夏に向けて撃退！！

こんにちは！

今回のブログはたいちょうこと秋山です！

内容は下腹部のトレーニング紹介です！！

今回の種目はレッグレイズです！！

やり方

まず仰向けに寝ていただき

腕は体側に添えて置いていただきます

そして膝の角度は９０度になるように上げて下さい！

次に足をなるべく遠くに置く・床、近くまで

ゆっくりと降ろす意識で下げましょう！

また元の形に戻し、何回か繰り返しましょう！

目標回数は１０回×３セットです！！

夏に向け一緒に頑張りましょう！

以上、たいちょうこと秋山でした！