意識してできていますか？

こんにちは！

今日のブログの担当はたいちょうこと秋山です！

今回のブログの内容はスロートレーニングについてです！

ちなみにジムのマシンに貼ってあります、

このポップはスロートレーニングを参考に作らせていただいています！

まずスロートレーニングのメリットとは？

①低負荷：無理に重たいものを扱わなくてもよい。

②安全性：重たいものを早く切り返すようなトレーニングとは違い

少し重めでゆっくりと行うので筋肉や関節に対しての負担が少ない。の二点があげられます。

スロートレーニングの効率を上げるためには？

スロートレーニングは回数ではなく時間で見るのがポイントです！

ちなみに１セットにつき１分かけてトレーニングすることがオススメです！

なので上のポップを参考に運動していただくとすれば、

４秒で肘を伸ばし、伸ばしたまま２秒止め、４秒で戻しましょう。を１回　１０秒とすると

１０秒(１回)×６回=６０秒(１分)となります！

こんな感じでほかのマシンに関しても計算しながら

効率よく運動できるといいですね！

以上、たいちょうこと秋山でした！