美ＢＯＤＹトレーニング～背中編～

こんにちは(^O^)／

梨本です！！

世間はすっかりクリスマスムードですね☆

色々なお店のクリスマスの装飾は、何歳になってもわくわくします(*^_^*)♡

皆さんは予定はありますか？

私は、実家の愛犬とのんびり過ごす予定です（笑）

さて、今年最後のこのコーナー！！

今回は、見た目の印象を大きく変える『背中』です！

背中は『肩甲骨周り』を意識することで、見え方が大幅に変わります＼(◎o◎)／！

実際に見てみましょう！

肩甲骨が外側に広がり、肩が内側に入ってしまっている時

なんだか、悪い姿勢に見えませんか？

今度は逆に

肩甲骨を内側に寄せ、胸をしっかり開いている時

シャキッといい姿勢に見えますよね？？

このように、姿勢を意識して変えるだけで、見え方が大きく変わるんです＼(^o^)／

そして！！

肩甲骨を日頃からしっかりと動かすことで

『姿勢が良くなり、見た目が変わる』

『肩周りの血行が良くなり、肩こりの改善』

という効果があるのです＼(◎o◎)／！

これから年末年始にかけて、忙しいとは思います。

なので、

家でも簡単に出来ちゃう！肩甲骨運動！

を紹介します（笑）

①身体の正面で、手の甲を合わせます

※この時、背中は丸めましょう★

②手のひらを天井に向けながら、背中（肩甲骨）を寄せていきましょう

※この時、胸が大きく開くようにしましょう★

肩甲骨を少し意識するだけなので、日常生活の中でも、ちょっと気にしてみましょう＼(^o^)／

以上、梨本でした(^O^)／