新津校 ブログ
運動と食事
こんにちは、荒井です。
大会も終了し、先月から約5キロ増えたので、
少しずつサマーボディに向け、調整します(^_^;)
さて、今回のブログですが、
私が会員さんから良く頂く質問をいくつか紹介したいと思います!
Q.どのような食事をしているの?
A.大会前と普段の食事は少し違いますが、
炭水化物、脂質の量を控えて、タンパク質を含むヨーグルト、鶏肉は毎日食べてます!
筋トレをすると筋肉の修復にタンパク質が必要になるので
タンパク質はプロテインからではなく食材から摂ってます!
体重を落としたい時は【消費カロリー>摂取カロリー】になるように
運動量と食事量を調整してみましょう!
Q.炭水化物や甘い物食べてないの!?
A.いいえ、食べまくります。笑
先日も1.4㎏のティラミスを主人と山分けしました。笑
けど、闇雲に食べたい時に食べる!ではなく、ご褒美で食べる日を決めるようにしています!
Q.結婚したけど旦那さんのご飯はどうしているの?
A.実は、同じように筋トレ生活を送っているので、
鶏肉・卵・魚・豆類中心の食事です(笑)
また、油やヨーグルトの指定もあります(笑)
主人が作る日もあるし私が作る日もありますが、いずれも鶏肉です(笑)
会員さんからのお声もあり、
結婚式の報告ぶりに主人登場です(笑)
ジムで筋トレしていると、私の生態が気になるようで
会員の皆さんから沢山の質問を頂きます!!
トレーニングをする際やダイエットを考えている…
そんな方がいらっしゃいましたら気軽にお声かけください(^O^)/
以上、荒井でした。