＊水えぃ部＊

２０２２年　１１月　２６日（土）

こんばんは🌙

ここ最近、ぐっーと寒くなり朝と夜は暖房が欠かせなくなってきましたね。

暖かい部屋にいることが増えて、シエロは喉の調子がよくないです・・・。

こまめな換気をしてシエロみたいに喉を痛めないでくださいね(*｀艸´)ｳｼｼｼ

シエロの話はどうでもいいですね。

１１月最後の水えぃ部の練習風景を覗いてみましょう！

スタートから浮き上がりの練習をやりましたよ。

まずは、シエロのお手本からです！

水えぃ部のみんなもチャレンジ♪

一緒に泳ぎましょう☆彡

本日のモデルさんはＭさん＆Ｋさん

以上、シエロ（江口）でした(^.^)/~~~

食べて！ストレッチして！身体を温めましょう！

2022.11.25 Fri こんばんは～～(^.^)/~~~

最近グッと冷えてきましたねぇぇ(T_T)

週１でキムチ鍋を作ってしまうくらいドハマり中の

フロントの松栄（まつえ）です(^o^)丿

※特に鍋の中に油揚げを入れると、おつゆが

しみしみでとっても美味しいので皆さんも入れてみてください！

さて！！今日はセルフストレッチのご紹介です☆★

「股関節周りのストレッチ」を２つほどご紹介します！！

①

足を前後に開いて、立ててる足の反対の方の

手を高く伸ばして、立てている足側に

倒していきます。股関節の周りを伸ばしています。

★ポイント★

②

片方の足を曲げ、もう片方の足は後ろに伸ばします。

上体を起こすと、しっかり股関節が伸びます。

★おまけ★

全く同じポーズで上体を

前かがみにするだけで、今度はお尻にアプローチ！！

股間節の周りは身体の中で１番太い血管やリンパ節があるため

こちらの血のめぐりを良くすることで、基礎代謝が上がって

全身が温まりやすくなります。

なので、運動前にこのストレッチを入れることで

運動の効果も高まることが期待できるんです(*^▽^*)！！！

モモサロンでは、このようなセルフストレッチも

ご紹介させていただきます！！！！

今日のモデルはＮＥＷフェイスの小柳コーチ

通称：しょっぴーコーチでお送りしました～～(^o^)丿☆★

身体を拭き清めましょう！

２０２２年１１月２４日(木)

こんばんは！たけちゃんまんコーチ(渡辺)です。

１１月もそろそろ終わりですね。

寒い日が続いていますが皆さん体調はどうですか？

風邪など引いていませんか？

泳いだ後は特に冷えます。身体や髪の毛をしっかり拭いてから帰りましょう。

ダッシュではコーチと一緒にタオルドライも行っています。

最近４歳の誕生日が来たダッシュっ子

R君と一緒にタオルドライをご紹介！

【髪の毛】

【腕】

【お腹】

【背中】

【最後は足】

お手伝い無しで拭けていますね！完璧です！素晴らしい！

みんなも風邪を引かないように、きちんとタオルドライをしましょう。

以上　渡辺でした。

安心してください！履いてますよ！2022

2022.11.23

こんばんは！車輛部の笠原です。

いつもダッシュブログをご覧いただきありがとうございます。

いよいよ週間天気予報で雪だるまのマークが出てきました。

車のタイヤ交換はお済ですか？

ダッシュバスは既に整備休館の時に交換していますので、いつ雪が降っても

大丈夫です！

新津シャトル便・五泉シャトル便・ダッシュっ子の送迎は安心してください！

先日、シャトル便をご利用の会員さんから「バスがあるから雪が降ってもダッシュに通えて

助かってます」と、嬉しいお言葉をいただきました。

ありがとうございます。これからも安全運転で運行いたします！

先日、数名の方から「川柳やらないの？」と嬉しいお声を頂きました！

ということで今月のダッシュ川柳です。

バスがある　雪が降っても　安心ね

今回も最後までご覧いただきありがとうございました。

長岡親善大会

2022年11月22日（火）　新津校　川上（よしよし）

こんにちは！

毎日天候のせいで片頭痛に悩まされていますが、皆さん体調はおかわりありませんか？

体調にきをつけて休まず元気にダッシュに来てくださいね！

さて、20日(日）にダイエープロビスフェニックスプールで選手たちが

大会で頑張って泳いできました！

練習は整備休館明けの11月という事もあり、練習の一環として出場してきましたが

良い意味で選手たちがコーチ達のおもいを裏切ってくれて

大幅なベスト更新をする選手が続出でした！

そして、

神田行空選手、菊入實選手が全国ジュニアオリンピックの標準記録の突破しました！！

おめでとう、神田選手はこれで４種目突破（３種目しか出場できませんが、、、）

菊入選手は２種目突破となりました！

更にタイムを伸ばしていきましょうね。

これから冬場になると大会が沢山ありますが、しっかり泳ぎこんで

がんばっていこう！