新津校 ブログ
5月も終わりますね(^^)
２０２２年５月３１日（火）
こんにちは～！黒部（ベベコーチ）です(^^)/
今日で５月が終わりですね～～あっという間です(^^;)この時期は、梅雨がもうすぐ来るな～と怯えています（笑）梅雨はお家に引きこもってしまいがちですが、そんな時こそ身体を動かしましょう！！
皆さん、トレッドミル（ランニングマシン）はどのくらい運動されていますか？？
トレッドミルでの運動【有酸素運動】は２０分～３０分程度で脂肪が燃焼されます。速度や傾斜を上げ過ぎると、身体に負荷がかかりすぎてしまうため、無理なく続けられるような設定にしましょう。
走り終わった後のクールダウンもしっかりと行いましょう。ゆっくりと、呼吸が整うまで歩く事がクールダウンです。
トレッドミルは、運動初心者の方も使いやすく、ジムエリアでもとても人気です。正しい負荷のかけ方で、効果が得られるように頑張ってみましょう(^O^)／！！
以上、黒部でした！
100歳まで自分の足で歩こう！
２０２２年５月２９日（日）☀
ダッシュブログをご覧の皆さんこんにちは！ 飯野（さんま）コーチ🐟です。
本日のブログは皆さん大好き「筋肉特集」です m(__)m
足の筋肉が落ちると、立ったり座ったりすることが困難になります。そしてトイレでしゃがむことも難しくなります。皆さんはそんな生活を送ることは嫌ですよね。
そこで今回は「１００歳まで自分の足で歩くための運動＋α（腸腰筋を鍛えよう）」を紹介します！
腸腰筋を鍛えることでメリット！
①綺麗な姿勢を保つことができます！
②基礎代謝が高まります！
③歩きやすさ・走りやすさを感じます！
◆ レッグレイズ ◆
１・仰向けに寝て両手を床につく
２・膝を伸ばしたまま両足を上下させる
３・１０～２０回×３セット行うと効果的です！
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◆ バイシクル ◆
１・仰向けに寝ます
２・脚を浮かせたまま自転車をこぐように両手を交互に胸に引き寄せます。
３・１０～２０×３セット行うと効果的です！
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最も重要なことは、鍛えた腸腰筋を最終的に使えるようにすることです。
筋トレやストレッチも取り入れて、生活の質を向上させていきましょう！
その他にもいくつかトレーニングがあります。気になる方はジムスタッフがお答えします(^O^)／
★☆ 宣 伝 ☆★
私の担当する ◎アクアウォーキング ◎（金曜日：１３：００～１３：４５）では、腸腰筋や股関節を動かすトレーニングを取り入れています！
膝・腰に負担を掛けず、生涯自分の足で歩きたい方はぜひご参加ください m(__)m
持ち物に名前は書いてありますか？
２０２２年５月２８日(土)
こんばんは。たけちゃんまん(渡辺です)
もうすぐ６月ですね。
ダッシュっ子に質問ですが自分の持ち物に
名前は書いてありますか？
毎日たくさんの忘れ物が届いています。
名前が書いてあるとすぐに見つかりますが
名前が書いていないと誰のものか分からず
大切な道具が行方不明になってしまいます。
自分のために買ってくれた水着や帽子、ゴーグルを
大切に使わなければいけません。
たけちゃんまんコーチのようにこのくらい
分かりやすいといいですね。
６月は忘れ物ゼロを目指して声がけをしていきます。
ではプールでお会いしましょう。
以上 渡辺でした。
安心してご利用ください！
２０２２年５月２７日（金）
こんにちは！ストーンコーチです！
太陽が眩しく、気温の高い日が多くなりましたね。
近隣の小学校で運動会が開催されたり、
マスク焼けする子がいたりと夏が近いのを感じます。
さて、新潟県ではコロナウイルスの感染者数が増え、
心配な日が続きます。
そこでダッシュでは多くの感染対策を実施していますが、
今回は子どもエリアの除菌の様子をお届けします！
ロッカーやドアノブはもちろん、
お手洗いや階段まで
利用するほぼ全てのエリアで除菌を行っています！
まだまだ油断できない状況ですが、
除菌だけでなく他にも多くの感染対策を実施していますので
安心してご利用ください！
元気な姿で皆さんに会えるのを楽しみにしています！
以上、ストーンコーチでした！
お友達を誘って、コロナに負けないカラダ作りをしよう！
☆春キャンペーン５月２８日まで 「施設見学・体験会のご案内」は下のリンクをクリック☛
パーソナルトレーニング♪
2022年5月26日（木）
こんにちは～！つっちーです！
最近、映画鑑賞を頻繁にしています。
多いときは週に４本、観ています～！
プロジェクターが大活躍(^O^)／★買ってよかったです！
お家時間が快適です♪オススメの映画があればぜひ教えてください♪
さて、今日のブログはパーソナルトレーニング（飯野編）のご紹介です！
二階のジム掲示板に掲示されています♪
興味のある方はぜひ見に来てくださいね～！
飯野コーチにインタビューをしてみました☆彡
【好きな食べ物】
炭水化物！お米が大好き♡ 糖質（甘いもの）
【好きなトレーニング】
デッドリフト 懸垂
【好きなこと】
休日はトレーニングをしています！
【一言】
ダッシュで健康と幸福を手に入れましょう！
飯野コーチをピックアップ！資格が沢山ですね～！
とても頼りになる飯野コーチのパーソナルレッスン！
ぜひご利用下さーい(/・ω・)/
ご予約はフロントにてお願いします！
以上、つっちー（土田）でした！
★５月２８日まで＼(◎o◎)／まだ間に合います！