痩せましたか？

こんにちは！石﨑です！

先日のブログで、

「痩せたと言われる事が多い」

と書きましたが、

言って下さる方がどんどん増えています。

自分では全く気がつかない部分でしたので、

とっても嬉しいのですが、

ただ言われているだけでは満足できません！

そこで、強靭なカラダを維持するべく、

最近始めたトレーニングを皆様にも

ご紹介します。

お腹まわり、特に脇腹（腹斜筋）を

鍛えるトレーニングをメインにしています。

まずは寝た体勢から！

上半身は床につけたまま、

膝を伸ばして足全体を上げ下げします。

次に、座った体勢で！

下半身を浮かせたまま、

上半身を左右に振ります！

どちらも左右対称を意識しながら行えるといいです。

長くゆっくり動くと脂肪燃焼に、

休憩をいれながら、速く動くと筋力アップに

つながります！

ちなみに僕はゆっくり動かすのがオススメです！

また、「痩せた？」と言ってもらえるように

努力します！

以上、石﨑でした！

意識してできていますか？

こんにちは！

今日のブログの担当はたいちょうこと秋山です！

今回のブログの内容はスロートレーニングについてです！

ちなみにジムのマシンに貼ってあります、

このポップはスロートレーニングを参考に作らせていただいています！

まずスロートレーニングのメリットとは？

①低負荷：無理に重たいものを扱わなくてもよい。

②安全性：重たいものを早く切り返すようなトレーニングとは違い

少し重めでゆっくりと行うので筋肉や関節に対しての負担が少ない。の二点があげられます。

スロートレーニングの効率を上げるためには？

スロートレーニングは回数ではなく時間で見るのがポイントです！

ちなみに１セットにつき１分かけてトレーニングすることがオススメです！

なので上のポップを参考に運動していただくとすれば、

４秒で肘を伸ばし、伸ばしたまま２秒止め、４秒で戻しましょう。を１回　１０秒とすると

１０秒(１回)×６回=６０秒(１分)となります！

こんな感じでほかのマシンに関しても計算しながら

効率よく運動できるといいですね！

以上、たいちょうこと秋山でした！

オーリラ設置完了しております！

こんばんは！

ササ★ブラジル　です！！

早いもので来週はもう12月になりますね。

今シーズンは大雪との予想が出ていました。

私は3年前の12月に新潟校から新津校に転勤してきたのですが

その年に新潟市内に除雪が間に合わないほどの大雪が降り、しばらくの間がたがた道を

通勤していたのですが、新津校周辺は消雪パイプが完備されており超快適でした！

『消パイ最高！！！』と車内でつぶやいたのを覚えています。。。

さて、オーリラがダッシュに来て2週間ほどになりますがみんなは見たかな？

えっ！オーリラが何か分からないって？

じゃあヒント！

この中にあります。。。。。。。

正解はこちら！

これがオーリラです！！

オーリラから発生するマイナスイオンが色んなウイルスをやっつけてくれる

超すごいマシンです！

最初の写真はフロント前ですが、なんとみんなの更衣室にもあります。

どこにあるのか探してみよう！！！

体力測定を体験してみました！

こんにちは！

今日のブログは生純(パンナ)です(^O^)／

空気が乾燥する季節になりましたがみなさんのお肌は大丈夫でしょうか？

私は今、かかとひび割れの危機にさらされています((+_+))

今まで冬でもかかとは潤っていたので、今は焦って保湿を頑張っているところです(笑)

ひび割れの良い予防法、保湿法を知っている方はぜひ教えてください！

さて今日は、「体験してみました」第三回目です！

前回でプール編は終わり、今回からジム編ですよ～♪

ジムでは、体力測定とＤトレを体験しました！

これは特に、ジムが初めてだったりどんなトレーニングをしたらいいのか分からない方にオススメです！

今回は体力測定について紹介します(^^)/

まずはこの用紙に身長や体重、持病の有無などを記入します！

一番下の要望の欄には、例えば「筋肉をつけたい」「マイナス○○㎏が目標」など…

具体的な要望を何でも書いてオッケーです！

握力やバランスなどもチェックします！

体力測定はこんな感じで終了です♪

体力測定が終わると、Ｄトレの予約をします！

この用紙をもらえるので忘れっぽい私も安心でした♡

体力測定が終わると、自分だけのオリジナルトレーニングメニューを作成してもらいます！

作成には長くて一週間かかるそうです！

こうして作られたメニューをコーチの説明を受けながらトレーニングすることが出来ます♪

これがＤトレです！

Ｄトレについては、また来週詳しく紹介します(^^)

ダッシュでは体力測定もＤトレも無料なので、まだ受けたことがなくて気になっている方はぜひ受けてみてください！

体力測定は、事前にフロントで予約をお願いします！

今回はつっちーコーチでしたが、日によってコーチが変わりますのでお楽しみに(^^♪

以上、生純(パンナ)でしたー＼(^o^)／

★今月のテーマは・・・★

こんにちは！今週は温かい日差しの日が続きましたね♪

先日、弥彦神社で開催されている
「菊祭り」に行ってきました(^O^)／
菊といっても色んな花びらの形があり
どれも本当にきれいでした☆
また来年行けるのを楽しみにしてます☆

さて今日は、こちらの紹介です☆
ジム内に貼ってある「今月のテーマ」に私、
川名が担当いたしました★
テーマは『笑顔の効果』です♪♪♪

笑顔には様々な効果があると言われております♪
たくさんありますがいくつか紹介致します♪(*^^*)♪

１、免疫力アップ↑↑
笑顔には身体の免疫細胞を活性化させるチカラが
あると言われております。
笑うことで癌やウイルスへの抵抗力を高めているという事も
科学的に証明されています。

２、アンチエイジング
常に笑う事は口角が上がるのでアンチエイジングに
繋がるといわれております。
マスクを日常的に付けて過ごすことで
表情筋が衰えると言われているので
沢山笑っていつまでも若々しくいたいですね☆

３ストレス発散効果
脳内のストレス発散効果があるホルモン分泌を促すと
言われております☆

また、副交感神経を優位にするのでリラックス効果も期待できます♪

毎日に過ごせるのはきっと笑顔満点のダッシュっ子たちや
ニコニコ元気な会員さんの笑顔のおかげだと思います♪
笑顔の連鎖で
これからも皆様にとって心地よい場所となるよう
私も努力してまいります＼(^o^)／♬♬

では、体調に気をつけて
皆様のご来館を笑顔でお待ちしております☆

以上、川名でした☆