ポップが変わります！

こんばんは！石﨑です！

最近とっても寒くなってきましたね！

汗をかく事が少なくなっていいなぁと感じますが、

プールではとっても冷え込みます。

みなさんも気をつけて運動してくださいね！

さて今回は、

更衣室に掲示するレッスン紹介についてです！

まだ参加したことがない、

気になるけど・・・

といった方の目に留まればと思っています！

参加した事のある方でも、

更衣室で見つけた！

ブログにあったのを見つけた！

と言って頂ければ嬉しいです！

手書きの温かみを感じて頂ければと思います。

１１月からの掲示になるので、

是非探してみてくださいね！

以上、石﨑でした！

見ていただけましたか？？

こんにちは！！

今日のブログはたいちょうこと秋山です！！

みなさんは１０月からジムに貼りだしてある

この掲示物はみていただけましたでしょうか？

内容自体は睡眠前に控えると良いことと

おおよその睡眠時間の目安について書かせていただきましたが

今回はさらに睡眠の質や量を高める簡単な方法をブログにて紹介させて頂きます！！

ポイントは１つです！！

朝食や普段の食事で乳製品を積極的に摂りましょう！！

なぜなら乳製品などに含まれるたんぱく質には

夜になるとメラトニンという睡眠に導くホルモンへと変換される効果があるからです！！

それに乳製品＆発酵食品のヨーグルトは

これからやってくるであろうインフルエンザなどに

対抗するための免疫力を高める効果もありますので

積極的に摂れるといいですね！！

以上たいちょうこと秋山でした！！

BC級大会に参加してきました。

こんばんは！

最近寒くなってきたので毛布と分厚い掛布団で寝ている　ササ☆ブラジル　です。

しかし、このままだとさすがに暑くて寝苦しいのでTシャツ＆トランクスという

夏の装いで布団に入っています。なかなか快適です！

10月18日（日）に長岡DPプールで『BC級大会』が開催され参加してきました。

コロナ禍で春、夏の大会が相次いで中止になる中、久しぶりの大会でやる気MAXです！！

運動会の順延でBC級大会がキャンセルになり、悔しい思いをした選手も数人いました。

本当に残念でしたがそれもめぐりあわせです。切り替えて次に向けて頑張りましょう！

この大会では水泳資格級6級を突破することを目標にしてきました。

目標を達成できた人もできなかった人も、なぜそうなったのか少し考えてみて下さい。

なにが上手にできてなにを失敗してしまったのかが分かると次に生きてきますよ。

6級を突破した人は年明けにある上位の大会に参加することが出来ます。

新たな目標を持って練習していきましょう！！！

体験してみました!!【予告編】

こんにちは！

今日のブログは生純(パンナ)です♪

昨日秋になって初めてエアコンをつけてしまいました！

これからどんどん寒くなっていくと思うと…(-_-;)

でも最近の秋晴れはぽかぽかしてとても気持ちがいいですね♡

陽に当たりながらお昼寝したら最高だろうな～と考えてしまいます(笑)

秋は焼き魚も本当においしいですよね♪

先日そのおいしさに感動しました！

さて今日は、タイトルにある通りダッシュで実際にプールレッスンやＤトレを

体験してみました！の予告編です＼(^o^)／

ダッシュ歴1年半の私が初めて会員さんになりきり、感想をブログで紹介しようと思います！

恥ずかしながらスタッフであるにも関わらず、プールレッスンやＤトレについての知識が浅いです…

なのでベテランコーチに比べると初心者の会員さんに近いと思います！

初心者の方にもわかりやすいようにリアルにお伝えできるよう頑張りますので楽しみにしていてください♪

私の「体験してみました」は11月にプール編2回、ジム編2回、計4回にわたって紹介します！

プールやジムに通いたいけど何をしたらいいの分からなくて不安…

レッスンについていけるか心配で参加したことがない…

という方にオススメです☆

気になった方は、ぜひチェックしてみてください！

お楽しみに～(^^♪

以上生純(パンナ)でした(^.^)/~~~

★ご存じでしょうか★

こんにちは！川名です(^O^)／
めっきり寒くなりとうとう薄手のダウンが
タンスから登場しました(*´▽｀*)
今年は大雪になるのか今から不安です・・・( ﾟДﾟ)

さて、今日はジムのストレッチエリアのご紹介です♪

みなさん、ストレッチエリアにこのような冊子があるのをご存じでしょうか？
しかも！！この冊子は裏と表と二種類あり
片方はストレッチ、もう片方はフォームローラーの説明書になっております♪♪

（※モデルはフォームローラーの達人！！つっちーコーチです☆）

運動の前後でしっかりと身体をほぐしてあげるのが怪我の防止や
筋肉痛の緩和につながると言われております＼(^o^)／
寒い時期になると尚更身体が固くなりがちなので
しっかりとストレッチをしましょう！

フォームローラーも同様、筋肉のコリやこわばりをほぐしたり
また猫背の改善にも効果的です♪

円柱だとぐらぐらして安定しない、また腰痛になってしまう方には
半円の物がオススメです♪

たくさんカラダを動かして＼(^o^)／寒い冬にも負けない
身体作りを目指しましょう♪

以上、川名でした♪