第２回 お家でトレーニング 胸・腕編

こんにちは！

たいちょうこと秋山です！

今回は２回目になります、お家でトレーニング 胸・腕編です！

それでは早速、やっていきましょう！

初心者編「膝つき腕立て伏せ」

①手は肩幅に、膝はそろえて床につけていただきます。

②次に身体を下に下げていくのですが、下げる度合いは下げた後に、

身体を上に押し戻せるところまでで大丈夫です！

＊ここがポイント！！

腕立てをする際は体側に腕をぴったりとくっつけよう！

そうすると胸だけでなく二の腕にも効いてきますよ！

上級者編「アーチャープッシュアップ」

①うつ伏せの状態で大きく手幅をとります。

②片方の腕を伸ばし、もう片方に身体を下げていきます。

③身体を下げた方の腕を主軸に身体を押し上げ、今度は反対方向に下げます。

これを右左、交互に計１０回を休憩をはさみつつ３セットを目標に行いましょう！

これで第２回お家でトレーニング 胸・腕編を終わりにさせていただきます。

次回の第３回お家でトレーニング 背中編もぜひ見てくださいね！

たいちょうこと秋山でした！

嬉しい言葉♪

こんにちわ！

今日のブログは生純(パンナ)です！

梅雨の時期がやってきましたね…

天然パーマの敵、湿気がすごいですね((+_+))

私の髪の毛も湿気のおかげで自由に踊りまくっています！

同じく天然パーマの方は激しく共感していただけると思います(笑)

さて今日は、休館開けから会員さんからいただいた嬉しいお言葉を紹介したいと思います♪

大人の会員さんより…

「休館中は最低限の外出しかしなかったんだけど、身体が固まっていってだめだわ～。やっぱりダッシュじゃなきゃだめ!!」

「やっとダッシュのみなさんに会えて嬉しいわ！笑顔を見ると元気が出るね♡」

更衣室では、いろんな方から「除菌ありがとうね～、ご苦労さん」などなど…

本当に嬉しいお言葉をたくさんかけて下さってありがとうございます(*^^*)

ダッシュっ子からは…

「プール楽しい！気持ちいい！」

「本当にダッシュに来るの楽しみにしていたんだから！」などなど…

久しぶりにダッシュのお友だちに会えた子たちがとっても嬉しそうに笑っていてコーチたちは感激です☆

長い間休館していたにも関わらず、以前のようにダッシュに来て下さる皆さんに心から感謝しています♡

コロナウイルスで同じように大変な方もいるかと思います(・・;)

ダッシュも大変なところもありますが、コロナウイルスに負けずに頑張ります!!

これからもよろしくお願いします(^^♪

以上生純(パンナ)でした！

↓　↓(下記のアイコンをクリック！！)

貸出ゴーグル＆キャップを使ったら・・・

こんばんは！

ササ★ブラジルです。

今年度は学校のプール授業がなくなったと子どもたちから聞きました。

どの小学校も同様のようで、ネクストムーブ活動で毎年プール授業のお手伝いを

していた身としては寂しい限りです。。。

このような状況ですから仕方がありませんが、その分ダッシュで水に親しんでほしいと思います。

さて、ダッシュではお家に忘れてきてしまった人用に貸出用のゴーグルと水泳キャップがあります。

ビート板ラックの脇にあります。

必要な人はコーチやスマイルガードに言って借りてください。

そして、使い終わったら使用済み専用バケツに入れましょう。

これもビート板ラックの近くにありますよ。

ダッシュの新しいルールの一つです。みなさんも協力してくださいね。

さらにパワーアップ★

こんにちは！川名です＾＾

今年の夏は暑いという予想が出ているので・・

記録を更新するような暑さになっても
身体がバテないように
最近、少しずつ体力作りをしています
＼(^o^)／★

三日坊主にならないように気をつけたいと思います((+_+))

さて、今回はジムにサーキュレーターが
もう一台新しく仲間入り致しました！

ロープやネットなどで安全面確保しています( *´艸｀)

そして、窓には・・・
お分かり頂けますでしょうか？

なんと細かい網目のカーテンです！！！

時折、爽やかな風が入ってきます♪♪

これで常時窓を開放しているので
換気の面でも安心です(^O^)／

夏に向けて体力作りサポート致します☆！

是非、一緒に頑張りましょう♪

以上、川名でした！

ベビースイミングの紹介

こんにちは(^^)/

新津校指導部　最年長の足立です。

梅雨入り前の天候？　洗濯物が乾きやすく大物は今のうちに洗うようにしています。

６月２回目のベビースイミングは、竹内りゅうごさん親子１組でした。

以前ブログで何回か登場してもらっていますが、プール大好きでその日もニコニコ笑顔で

隣のコースの大人会員さんに手を振って貰い、覚えたての手の振りを可愛い手で振りかえしていました。

この日はうんてい、おもちゃを独り占めで楽しんでいました。

その後、げんこつ山のたぬきさんを歌いさようならをした後、恒例のジャグジーも貸し切りでした。

ジャグジーで身体を温めてから、大大大好きなシャワーを頭から沢山浴びました。

勿論、リガメントを使用します。

丸山コーチのブログに記載しているように、アトピーや敏感肌も安心で

無添加、弱酸性成分です。

ベビースイミングでは使用してお肌を守っています。

今後も楽しみなりゅうごさんの紹介でした。