★使ってるかな？★

こんばんは～丸山です(^O^)／
あっという間に６月！
今から久しぶりにダッシュへ来てくれる子もいると思いますが
練習を頑張りすぎないように気をつけましょう！！

さて、ダッシュっ子のみんなは見たことがあるかな？

中に入っているのは『リガメント』です！！

 
ダッシュっ子がプールを上がる時に使っているのを見たことがあるかもしれませんが、
アトピーや敏感肌のお友だちが使って、石鹸の洗浄力を活かしながらも
弱酸性洗浄成分を混ぜたお肌に優しいボディシャンプーです！！

上がった後にかゆくなったり、お肌が乾燥しやすいお友だちはぜひ使って下さい＼(^o^)／
どこに置いてあるか、わからないダッシュっ子はコーチに声をかけてね！

第１回 お家でトレーニング 体幹編

こんにちは！

今日のブログはたいちょうこと秋山が担当します！

そしてお知らせです！

なんとこの６月毎週金曜日のブログはたいちょうこと秋山が担当することになりました！

ブログの内容はお家でできるトレーニングの紹介で、

６/５　　・・・　体幹(胴周り)

６/１２　・・・　胸・腕

６/１９　・・・　背中

６/２６　・・・　足の構成になります！！

＊各部位、初心者編・上級者編にわけて紹介していきますので、

皆さん、チャレンジしてみて下さいね！

それでは５/６、本日の体幹トレーニングの紹介に移っていきますね！

初心者編　「プランク」

①うつ伏せの状態で前腕と肘を肩幅に、膝はそろえ床につけていただきます。

②次に肩から膝にかけて一直線になるよう身体を浮かして、いきましょう。

③まずは１５秒から最終的には３０秒程、身体を浮かした状態が保持できるといいです。

これを１回(１５~３０秒)行いましたら、１分ほど休憩してまた行いましょう。

計３回程、繰り返せるといいです。

＊注意するポイント

このプランクでのポイントは肩から膝にかけて一直線になるようにです！

腰が下がったり、上がってしまうと腰や別の部位を痛めてしまうので注意です！

上級者編　「プランク ヒップリフト・ニードライブ」

①まずはハイプランクの姿勢をとっていただきます。

②腰を浮かせ片膝を胸に近づけ、ハイプランクの姿勢に戻します。

③右膝・左膝を交互に引き付け１０回ほど行いましたら、

１分ほど休憩してまた行いましょう。

こちらも１０回×３セットできるといいです。

これで今回の体幹トレーニングの紹介は以上になります。

次回、６/１２の胸・腕編もぜひ見てくださいね！

以上、たいちょうこと秋山でした！

休館開けも！

こんばんは！石﨑です！

休館開け、６月から久しぶりに

泳がれる方が多いです。

無理に頑張りすぎて体調を崩したり、

怪我をしたりしないように、

気をつけながら楽しんで

身体を動かしましょう！

僕たちスタッフも、

休館前よりもパワーアップできるように

頑張っています！

お掃除をしたり・・・

プールサイドを整備したり・・・

ダッシュを利用して下さる方に

より快適にすごして頂きたいです！

最後になりますが、

ダッシュTVでは、子どものスクールに関する

重要なお知らせがありますので、

是非ご覧下さい！

特別講師

こんにちは！

新津校の川上です。

６月に入りお休みしていた方々もようやくダッシュに顔を見せられるようになってきて

とても嬉しく思います。

ただし、久しぶりの運動だったりしますので、くれぐれも無理せず少しずつやっていきましょう！

そして今日は選手コースでの様子を紹介します。

今日の選手コース（小中学生クラス）に特別講師として、ダッシュ新津卒業生の樋口陽太君（大学４年）が

練習してくれました！

ちょっと選手たちの目の輝きがいつもと違うのは気のせい？

イケメンだから？

昨年の国体で優勝した選手だから？

まあ、どちらにしても刺激があってとても良い練習でした。

今年は選手たちの大会も多数中止になりましたが、まだまだこれからの選手ばかり。

きっと将来の為の練習が出来たと思います。

こんな時だからこそ、みんなで応援していきましょう！

営業の様子をお伝えします！

こんにちは　フィットネス　飯野（さんま）です。

今日はスタジオ内の様子をお伝えします。

現在、スタジオの換気・除菌を行いながら営業しています。

スタジオ内の空気がこもらないよう、サーキュレータを回して空気を入れ替えています。

トレッドミル・バイクは隣の方との間隔をあけるため１台おきに稼働しています。

壁に張ってある板にご利用時間をご記入してからご利用お願いします。

６月のレッスンスケジュールで時間変更があるレッスンがございます。

お待ちがえのないようご来館ください。

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