こんばんは

今日のブログはたいちょうこと秋山です！

今回のブログの内容は

ウォーキングとランニングの違いについてです！

ルームランナーを利用される際に

ウォーキングとランニングどちらがいいのだろう？

オススメなの？と思われる方が

少なからずいらっしゃると思われますので

今回のブログではそれぞれのメリットを

ざっくりとまとめたいと思います！

・ウォーキングのメリット

人間の体は長時間にかけ活動することで

糖質だけでなく脂肪の燃焼を行いますので

ゆっくりと続けることのできるウォーキングは

運動の苦手な方でも体への負担が少なく

より安全に長時間の運動、脂肪燃焼効果が行えます！

・ランニングのメリット

一方ランニングのメリットはウォーキングに比べ短時間で

多くのエネルギー消費が行えることです！

あまり時間が取れず短時間でダイエットを

行いたいという方にはオススメです！

このようにどちらにもメリットがあり

どちらが良いのではなく

自分にはどちらが合っているのかを

選びウォーキングかランニングを行うことをオススメします！！

以上、たいちょうこと秋山でした！

水中でできる二の腕トレーニング★

こんにちは、荒井です。

先日、ドーナツ食べ放題へ行き60分で11個食べました。

1個あたり5分半ペースということになりますね。

そんなことはさておき、

今日は珍しくプール仕様の姿で登場です。

この間、この周辺地域に配られたチラシを見て、

「荒井コーチって、プールも入ってるの？」という

質問を多く受けました。

実は週に3日だけ子ども達のスクールに入っています！

そんなプールでできる二の腕トレーニングを

今日はあずあずコーチが紹介します！笑

★二の腕の表（上腕二頭筋）のトレーニング★

①肩まで水に浸かり身体の真横で手を下ろします。

※この時、手のひらは正面に向けます！！！

②手のひらで水をすくい上げるように肘を曲げます。

※この時、肘は身体にくっつけておきます！！！

★二の腕の裏（上腕三頭筋）のトレーニング★

①肩まで水に浸かり、胸を張って肘を曲げます。

※この時、手のひらは床に向けます！！！

②手のひらで水を押しながら肘を伸ばします。

※この時、肘は身体にくっつけておきます！！！

表も裏もバランスよく鍛えることで、二の腕のシェイプアップになります！

私の腕が太すぎてシェイプアップなイメージに欠けますが(^_^;)

まゆげも有りませんが…。

効果あるので、歩きながらでも試してみてくださいね(^O^)／

ひろとくん♪

こんにちは

あっきーです(^O^)／

小学1年生のひろとくん★

慎重な性格なのでプールに向かってのジャンプをする勇気が

なかなか出せなかったひろとくん。

この間ついにジャンプが成功しました！

１年くらい前の入会したてのひろとくんと比べると

大きな成長です(^O^)／★★

初めて1人でジャンプ出来た日は感動して

走馬灯のように怖がっていたひろとくんが脳裏に浮かんできました(T_T)

もぐることも少しずつ出来るようになってきて

1歩1歩成長していく姿に毎週喜びを感じます♡♡

来週も楽しみです♪

以上、あっきーでした(^^)/~~~

☆整備休館のお知らせ☆

こんにちは！フロント新井田です（＾－＾）

朝晩の気温差が出てきましたね・・・

毎朝何を着たらいいのか分からず、ひとりで困惑しています(T_T)

そして、今年も整備休館の時期が近付いてきました。

10月28日（月）～11月4日（月）まで休館日です。

ご迷惑をお掛けしますがご協力をよろしくお願いいたします(>_<)

館内をピカピカにして！皆様をお待ちしております！

なお、お子様のスクールは11月5日（火）～7日（木）までお休みです。

赤い数字の日は休館日、青い数字の日は子どものスクールのみお休みです！

ダッシュのカレンダーをよく確認して、間違いの無いようお願いいたします！

★階段には…★

こんばんは～丸山です(^O^)／

１０月から階段に…こんな掲示物を。

通るダッシュっ子が『これ〇〇くんだ！！』『ここにちこコーチいる～！』
などなど見てくれているスマイルページの紹介ＰＯＰです(^O^)／

９月に撮影した写真を加工してダッシュっ子が持っているスマイルシーズンに
はさめられるようにしたものが【スマイルページ】です(^^♪
スマイルシーズンとともにアルバムとして毎年購入してくれるダッシュっ子も！！

まだ写真を返却していないダッシュっ子はぜひスマイルページも購入してみてはいかがでしょう？？
もし、返却したけど欲しい！！という子はフロントのお姉さんに声をかけてみて下さい(*^^)v