夏に向けて撃退！！

こんにちは！

今回のブログはたいちょうこと秋山です！

内容は下腹部のトレーニング紹介です！！

今回の種目はレッグレイズです！！

やり方

まず仰向けに寝ていただき

腕は体側に添えて置いていただきます

そして膝の角度は９０度になるように上げて下さい！

次に足をなるべく遠くに置く・床、近くまで

ゆっくりと降ろす意識で下げましょう！

また元の形に戻し、何回か繰り返しましょう！

目標回数は１０回×３セットです！！

夏に向け一緒に頑張りましょう！

以上、たいちょうこと秋山でした！

いろはちゃん(^^♪

こんばんは！

あっきー（小林）です(^^♪

年末に従姉妹の結婚式があるのですが

振袖で行くかドレスで行くか迷っています(^_^;)

どちらがいいか皆さん意見ください♡♡

さてさて本日はプリンセス♡

年少のいろはちゃんです！

見てください！！！！

とっても可愛いですよね！

「白雪姫、パパに買ってもらったの！」と笑顔で話してくれました☆

今はにこにこのいろはちゃんですが、、、

ダッシュに来た当初、私を見ると

現在担当のヒロコーチのところへ行って隠れていました…(-_-;)

そんないろはちゃんの現在のこの笑顔…とても癒されます♡♡

初めて笑顔を向けてくれたときや話してくれた時本当に感動しました(*^^)v

あと数か月後にはいろはちゃんと同じクラスになれるかぁ～と

今から進級してくるのが楽しみです♡♡

以上、あっきーでした(^^)/~~~

NST大会に参加してきました！

こんばんは！

ササ☆ブラジル　です！

７月１４日に新潟市西海岸屋外プールで『NST水泳競技大会』が行われました。

全県から小学生スイマーが集まりこの大会で優勝すれば新潟県NO１になれる大きな大会です。

ダッシュ新津の選手も参加してたくさんメダルを取ってきましたので紹介します！

男子

加藤雅琉さん

２００m自由形６位

田夛悠人さん

５０m平泳ぎ３位

１００m平泳ぎ３位

女子

渡辺悠月さん

５０m平泳ぎ３位

１００m平泳ぎ３位

２００mフリーリレー２位

２００mメドレーリレー２位

甲田千花子さん

５０mバタフライ５位

２００mフリーリレー２位

２００mメドレーリレー２位

伊藤愛乃さん

フリーリレー２位

メドレーリレー２位

神田行空さん

５０m背泳ぎ３位

１００m背泳ぎ３位

２００mフリーリレー２位

２００mメドレーリレー２位

細川愛さん

１００m背泳ぎ６位

みなさんおめでとうございます！！！

来月もまた大きな大会があるので、優勝を目指して練習していこう！！

にいつ☆みゅ～じっく・ベビー！

こんにちは！

ダッシュ大好きマイクです＼(^o^)／

今日はアームヘルパーの使い方をまとめました☆

正しく使って、楽しく安全に上達してね(^^♪

まず、皆が使っているこのアームヘルパーは

空気を入れなくても浮かべる仕様になっています！

空気を入れてみて、浮かび過ぎてしまい、

上手くバランスが取れない場合は

空気を少なくしたり、抜いてみてくださいね♪

目安はベビーちゃんのあごが

お水に浸かるくらいです！

アームヘルパーは、1歳ごろ（歩き始めたくらい）

がつけ始めるタイミングです☆

最初は抱っこをしてあげて、

慣れてきたら、徐々に一人でバランスが取れるように

すこしづつ離れてみましょう♪

一人で浮けるようになったら、

カラーボールやおもちゃを追いかけたり

お母さんと追いかけっこをしたり・・・

楽しくプールを動き回ることで

自分の行きたいとこに行ける「自分で出来る！！」

という喜びを得られるように

遊びを工夫していきましょう＼(^o^)／

そうすることで、だんだんと

水面に対して垂直（立ったような姿勢）で浮いていたのが

水平（伏し浮きのような姿勢）に変化していき

泳ぎに繋がっていきます(^O^)／

さあ、来週のスクールから

アームヘルパーを使ってみましょう♪

以上、マイクでした(^^)/~~~

Lets !! Masters

サマーボディーに向けて

週５回、筋トレ中の　飯野（さんま）でございます。

最近は、上腕二頭筋トレーニングに没頭しております。

筋肉のことで頭がいっぱいです・・・

今日は私の担当するマスターズ９０参加の皆さんとパシャリ

２５００ｍ泳いだ後でもみなさんこの笑顔(^^)/

金曜日２０：００～２１：３０　９０分のスペシャル練習となっています。

心肺機能向上とスピードUPを目的に２０００ｍ～２５００ｍ泳ぎます。（週で一番ハードなレッスンなのです）

マスターズ大会で記録向上に向け、練習を頑張られています。すばらしい！

マスターズは上級レッスンですが『２５ｍ完泳』に向けた、はじめて泳ぎに挑戦する方でも安心なスクールも多数ありますよ。

わたしと一緒に運動がんばりましょう！