運動と食事

こんにちは、荒井です。

大会も終了し、先月から約5キロ増えたので、

少しずつサマーボディに向け、調整します(^_^;)

さて、今回のブログですが、

私が会員さんから良く頂く質問をいくつか紹介したいと思います！

Q．どのような食事をしているの？

A．大会前と普段の食事は少し違いますが、

炭水化物、脂質の量を控えて、タンパク質を含むヨーグルト、鶏肉は毎日食べてます！

筋トレをすると筋肉の修復にタンパク質が必要になるので

タンパク質はプロテインからではなく食材から摂ってます！

体重を落としたい時は【消費カロリー＞摂取カロリー】になるように

運動量と食事量を調整してみましょう！

Q．炭水化物や甘い物食べてないの！？

A．いいえ、食べまくります。笑

先日も1.4㎏のティラミスを主人と山分けしました。笑

けど、闇雲に食べたい時に食べる！ではなく、ご褒美で食べる日を決めるようにしています！

Q．結婚したけど旦那さんのご飯はどうしているの？

A．実は、同じように筋トレ生活を送っているので、

鶏肉・卵・魚・豆類中心の食事です（笑）

また、油やヨーグルトの指定もあります（笑）

主人が作る日もあるし私が作る日もありますが、いずれも鶏肉です（笑）

会員さんからのお声もあり、

結婚式の報告ぶりに主人登場です（笑）

ジムで筋トレしていると、私の生態が気になるようで

会員の皆さんから沢山の質問を頂きます！！

トレーニングをする際やダイエットを考えている…

そんな方がいらっしゃいましたら気軽にお声かけください(^O^)／

以上、荒井でした。

ご利用ください。

こんにちは。フロント芳賀です。

７月１３日、待ちに待った燕校が

もうすぐプレオープンします(#^.^#)

新しい施設は、どんな感じか気になりますね！！

試しに使ってみたいなぁ～と思っている会員さんに

ぴったりな、１０回利用できる回数券を

現在絶賛販売中です！！

通常１０回利用８０００円のところ

オープン記念として５６００円で提供させて頂きます！！

販売期間：７月２日～８月３１日まで

体験期間：７月１３日～９月２９日まで

フロントにて販売しております。

お気軽にお問合せください！！

こんにちわ！！

今日のブログはたいちょうこと秋山です！

内容はDサポートルームにある

エグゼトロンという電気治療器についてです！

このエグゼトロン、主に痛みの改善や

ケガをしてしまい思うように運動が出来ない方が

筋肉が衰えないおように使うものと認知されていますが

実は美容機器としての側面も兼ね備えているのです！！！！

例としてお腹周りは筋肉がつきづらく

脂肪のつきやすい部位となっていますが

このエグゼトロンをつけ電気を流すことで

筋活動を活性化し付近の脂肪、内臓脂肪を減少させる効果があります！

ぜひ気になった方がいましたらご利用ください！

以上、たいちょうこと秋山でした！

はじめての…♡

小林（あっきー）です＼(^o^)／

今月から新しくレッスンが始まった

高内コーチの「はじめてのジャズダンス」

ご存知ですか？

そもそもジャズダンスって何？ってなる方もいますよね！

実は私も、高内コーチが来るまでジャズダンスを知りませんでした…

ということで高内コーチに取材しました！

〇そもそもジャズダンスって？

「ジャズダンスはバレエを基本としたフリーダンスで、

宝塚やテーマパークのショーなどがジャズダンスに入ります」

〇はじめてのジャズダンスのレッスンではどんなことをするの？

「基本的なこと始まり、簡単な振付を指導します！」

〇どんな人におすすめ？

「ジャズダンスは普段使わない筋肉も使うのでシェイプアップにオススメ！

さらに頭を使うので、脳トレにもなります！」

毎週水曜日　１９：００～

スタジオAでレッスンをしているので

ぜひご参加下さい(*^^)v

私も参加してみたいなぁ～♪

参加した方は感想をお聞かせください＼(◎o◎)／

以上、小林でした(^^)/~~~

DASH　SPORTS　最新号！

こんばんは！

ササ★ブラジル　です。

小学校のプールも始まり私もサポート授業ということで

何回か指導に行かせてもらいました。

スクールに通っている生徒も大勢いましたが、ダッシュとは違った表情が見れて

毎回楽しみです。

さて、７月より『DASH　SPORTS』最新号を大人会員の方にお配りしています。

今回も情報盛りだくさん！！！

我らが荒井コーチと川名コーチが出場したベストボディ新潟大会の結果も載ってます。

是非ご覧ください！！！