こんにちは！

今日のブログはたいちょうこと秋山です！

内容は大臀筋(お尻の筋肉)のトレーニングです！

大臀筋は人体で実は最も大きい筋肉なのです！

あれ？１番、大きい筋肉って大腿四頭筋(太もも)じゃないの？と

お思いの方もいらっしゃると思いますが、

大腿四頭筋とは四つの筋肉が集まっており

それを総称して大腿四頭筋と呼んでいるのです！と

少し話がずれてしまいましたが筋肉１つ１つで見ると

実は大臀筋が１番、大きいのです！！

そのため、しっかり使ってあげることで

かなりのカロリー消費が見込めます！！

大臀筋のトレーニング紹介

ヒップリフト

①まずは仰向けに寝て、膝は９０°位に曲げ

手は身体の両端においていただきます

②次に息を吐きながらお尻を持ち上げ

首元から膝までが一直線になるようにしていただき

今度は息を吸いながらゆっくりと降ろしていきましょう！

これを１５回×３セットして頂けると効果大です！！

以上、たいちょうこと秋山でした！

にいつ☆みゅ～じっく・ベビー！

こんにちは！

ダッシュ大好きマイクです(^O^)／

今日はバタ足についてです！

月齢の小さな赤ちゃんでもバタ足は練習できる！！

という事を知っていますか？？

多くの赤ちゃんは進行方向（頭の方向）に

ひぱってあげると足をぴょこぴょこ

カエルのようにひざの曲げ伸ばしをます。

これをアニマルキックと呼び、

ほとんどの子は特別教えなくても

アニマルキックが出来ます！

このアニマルキック（うつ伏せの状態）から

段々と陸上で歩けるようになってくると

自転車こぎのように、体を起こした状態でも

足を動かして自分で進む感覚を楽しむようになり、

そして、最終的には皆さんの見たことのある

ちゃんとしたバタ足（ヒューマンキック）に

進化します＼(◎o◎)／！

第１段階　アニマルキック

第２段階　自転車こぎ

第３段階　バタ足

・・・という風に個人差はありますが

どんどん進化していきます！！

お母さんは成長の段階を理解して、

あせらず、楽しく、そして他の子とくらべずに

見守ることと、次の段階にいけるような声掛け。

何より、褒めてあげることが大切です(*^_^*)

以上、マイクでした☆

目指せ！自己ベスト！！

こんばんは。

ササ★ブラジル　です！

今日は選手コースの男の子を紹介します。

左　山﨑豪汰君　小学4年生　得意種目クロール

右　本間龍和君　小学2年生　得意種目背泳ぎ

二人は6月から選手コースになり、週4回くらいのペースで練習しています。

まだ慣れないことや一般コースとの違いで戸惑う事もあると思いますが、

コーチの話しをしっかり聞いたり、先輩の真似をしたりしてがんばって練習して下さい。

今度新しい人が入ってきた時には教えてあげられるようになって欲しいです。

また、6月30日に大会があり豪汰君、龍和君もそれを目標に頑張っています。

二人とも区民大会やダッシュの水泳大会など非公認の大会は何度か出場しているのですが

公認大会はこれが初めてですので失格にならないように練習していきましょう！

目指せ！自己ベスト！！

日曜日特別幼児練習会

こんにちは(^^♪
新津校　指導部最年長ヒロ事足立です。

毎週日曜日と第5週（月末休館日）に練習会があります。
5月は、ランド（うんてい）を使用したり、2コースでの練習でした。

練習後には、ジャグジーで10個を数えたり、おしゃべりをしてコミニュケーションをとっています。

月末休館日の練習会は、学童と5コースで練習が出来るのでうんていを使用してバランスや、腕力アップに繋げたりして、日曜日とは異なる内容をします。

初めて使用するダッシュっ子が半数以上なので楽しんで練習をしています。

級が異なるので、赤台を敷き詰めて泳ぐ班と赤台無しで12.5ｍや25ｍを泳ぐ班でコースを分かれて練習をします。

練習後体を温めながら会話をしています。

かっぱ帽子のヒロでした。

夏に向けて・・・

こんにちは＾＾♪
先週の土曜日に無事にBEST BODY 大会に出場してきました
川名です(^^♪
結果はと言うと…４位でした！(^O^)／♪♪♪

大会を終えた後、５年生と４年生の
食べ盛りの息子たちを連れ
食べ放題へ行ってたくさん食べてきました★(*^^)v★

今後は、無理な食事制限はせずに
身体に良いものを摂り入れ
しっかり運動をしながら
夏に向けて健康的な
『サマーボディ！！！☆』
を目指していきたいと思います＼(◎o◎)／！

皆さん、日に日に暑さも増してきています。
運動している時もそうでない時も・・

しっかり水分補給していきましょう(*^_^*)