初めまして！

初めまして！

ブログ初登場・新人の佐藤生純(さとういずみ)です。

ダッシュっ子からはパンナコーチと呼ばれています。

ダッシュに来る前は、上越のパン屋さんで働いていました。

時々パン屋さんやお菓子屋さんでおいしいものを食べてほっこりする時間が好きです。会員の皆さんとは、おすすめのお店など食べ物の話で盛り上がれたらいいなと思います。

まだまだ勉強不足で頼りない面も多いかと思いますが、精一杯頑張りますのでよろしくお願いします!

気軽に話しかけて下さると嬉しいです

みんな大好きベンチプレス！

こんにちは荒井です。

お盆休みは主人の実家に帰りました。

人生で初めて長ネギを使ってお蕎麦を食べたのですが…

やっぱり箸が食べやすいですね！笑（箸って…偉大だ…）

けど、とても美味しい長ネギだったので

そのままかじることができました！

ネギ話はさておき…

今日はトレーニングの中でも有名な種目

『ベンチプレス』を紹介します(^O^)／

このような器具、一度は見たことがあると思います！

『ベンチプレス』で鍛える筋肉は胸と二の腕の筋肉で

男性であれば…たくましい上半身や胸板作り！

女性であれば…バストアップや二の腕のシェイプアップ！

なので、スタッフも上半身のトレーニングをするときは

『ベンチプレス』をすることが多いです＼(^o^)／！

気になるやり方を簡単に説明しますね。

①ベンチの上に横になり、地面に両足を付きます。

手の幅は肩幅より少し広めにセットし、シャフトを持ちます。

②胸の真上にゆっくりと下ろし、そのまま真上にシャフトを上げます。

※この時、軌道が斜め上や斜め下にならないようにします。

★慣れてきたら少しづつ負荷を上げてみましょう！

「してみたいけど、今までベンチプレスなんてしたことない…」

そんな方には、月末に行う初心者安全講習会をオススメします！

8月30日（金）18：00～18：30にベンチプレスの講習会があります(*^^)v

二の腕や背中のトレーニングやウォーキング講習も

月末に行いますので気になる方は是非お申込下さい＼(^o^)／

ちなみに参加費は…無料です！！！

皆さまのご参加、待ってます＼(^o^)／＼(^o^)／

今日からお待ちしてます！

こんばんは！！フロント芳賀です。

みなさん、お盆休みにお出かけしましたか？

台風の影響でお盆中もとても暑かったですね。

今日から新津校は、元気に営業しております！！

いつもより会員さんの来館は少なめですが(>_<)

子どもスクールは１７日迄お休みです。

子どもはまだ夏休み中ですので、ケガや事故に気を付けて、

楽しい夏休みにしましょう！！

明日からお盆休みです！

こんにちは！そろそろ旅行に行きたいと思っているつっちーです！

なかなか予定が合わず、この頃まったく旅行へ行けていません・・・・。

オススメの観光地・旅行先があればどんどん教えて下さい！！！！

お待ちしています(^O^)／☆

さて、

題名にもトピックスにもある通り、明日8/12（月）～8/15（木）まで

ダッシュはお休みです！

※ダッシュっ子は17日（土）までお休みとなります！

お間違えのないよう、お願いします(*^^)v

そして、9月のレッスンスケジュールが配布されています！

まだもらっていない方はフロント前に置いてありますので

お気軽にどうぞっ♪♪

みんさん良い休日を・・・(^^)/~~~

※暴飲暴食に注意！！！！（笑）

以上、つっちーでした！

★くびれに効きます★

こんにちは！
連日、猛暑日が続いて
何処へ行くにも水分補給が
欠かせませんね((+_+))

皆さん、熱中症に気をつけて
過ごしましょう♪♪

★(*^_^*)

さて、前回に引き続き
今回も簡単トレーニングを
ご紹介したいと思います！

今回のトレーニングは、

『バックエクステンション』です！

こちらは、腰のくびれを
鍛えるのに
効果的です！！(^O^)／
今回は、バランスボールを
使ってみました♪

ボールにうつ伏せの状態で
前かがみになります。

ゆっくりと状態を起こします。

この際に腰を反りすぎない様に
気をつけましょう！(>_<)
（反動をつけたり、反りすぎると
腰を痛める原因になります）

慣れてきたら、捻りを加えると
より一層効果的です★(^O^)／

シンプルなトレーニングなので
是非トライしてみてください♪

この夏も、
ダッシュで元気に
トレーニングをしましょう！

以上、川名でした！(^O^)