まだまだ販売してます！！

こんばんは！

フロント芳賀です(^_^)

先月から、フロント前で販売中のセール商品を紹介します。

（ミズノ）ランニングシューズ　メンズとレディース各種

４，２９８円(税込)で販売してます。

レディースシューズは残りわずかになっています(>_<)

在庫限りの販売になりますので、新しいシューズの

購入を考えている方や、これから運動を始めようと

思っている方は、是非お買い求めください！！

トレーニング紹介♪

こんにちは須貝です。

健康診断も終わり、昨年より体重が4ｋｇも増えてしまっていました！！

ウエストも83ｃｍとメタボの基準とされる85ｃｍまであと2ｃｍしかありませんでした、、、。

本格的にダイエットしていきたいと思います。

という事で、今回もトレーニングを紹介していきたいと思うのですが、今回ご紹介するのは、

ご自宅でもでき、みなさん1度は行ったことのある、

「腕立て伏せ」

をご紹介いたします。

一見簡単そうに見えるこのトレーニングですが、正しいフォームでは、

かなりの負荷がかかり手軽に行えるとても良いトレーニングです！！

①腕を肩幅より少し広く開いて床につく

②足を伸ばして、つま先と腕で身体を支え体が一直線になるよう姿勢を整える

③肘を曲げゆっくりと体を倒していく

④その後、地面を押して元に戻す

⑤10回程度繰り返します

※手と手の間に胸を下しましょう。

※お尻から戻らないように行いましょう。

女性は膝をついて行いましょう！！

男性は15回女性は1回でも行えるようになれば、

しっかりと筋力がついている証拠です！！

頑張ってトレーニングに励みましょう！！

パワーーーーーー♪」

★お知らせ・告知★

こんにちは！つっちーです！

この間の健康診断でウエストが増えていることを知り、焦っています。

筋トレをさぼりまくっているので、また

コツコツと頑張りたいと思います・・・(T_T)笑

暖かくなってきたらまたランニングも・・・。

さて、今日のブログは！

お知らせが二点です！

１つ目！

前回紹介した、若手会です♪♪

まだ募集を行っています！

今ならまだ間に合います＼(^o^)／

興味のある方はぜひご参加ください！！！！！

※フロントで予約になります！

そして２つ目！

３月のイベントの告知です！

背骨コンディショニング筋トレPlus！

3/21（木）13：00～13：45　Bスタジオ

3/29（金）15：00～15：45　Aスタジオ

どちらも定員１０名です！

チューブを使って筋トレを行います（*^^*）

予約開始は2/26（火）からです。

宜しくお願いします！

以上、つっちーでした！

★ゆきんこデビュー★

こんにちは～丸山です(^O^)／

今日は、ゆきんこ会員に参加しているダッシュっ子を紹介します！！

明日で３歳になる、ゆきちゃんです＼(^o^)／

この前ダッシュデビューをして、一人でもしっかり体操！！

よしよしコーチをよ～く見てますね！

ちょっと涙する時もありましたが、帰る頃にはニコニコ笑顔に(^^♪
ドキドキ・ワクワクのゆきんこ会員を通じてダッシュの思い出を増やしてほしいなぁ～と思います！
今週も待ってるよ～～（*^_^*）

姿勢に重要！お尻トレ★

こんにちは！

昨日で26歳になりました、荒井です。

ここまですくすくと育ち、筋肉ももりもりと育ち、

改めて私を産んでくれたお母さんに感謝です。

さて、今日のブログはお尻トレを紹介していきます！

背骨コンディショニングを受けている方はご存知だと思いますが…

お尻の筋肉は美姿勢にとっても重要な筋肉なんです＼(◎o◎)／！

そこで紹介するのが『フリスラ』を使った『バックランジ』です！

お尻と太もものシェイプアップに効果的です！

まずは、片足を『フリスラ』に乗せて…

『フリスラ』に乗せた足を真後ろに引き（体を下に落とすように！）、また元の状態に戻ります。

※この時に、体が前のめりにならないようにしましょう！↓

※そして引いた足が斜め後ろにいかないようにしましょう！↓

ポイントは

★体を真下に降ろす事

★つま先はどちらも正面に向ける事

です(^O^)／

ちなみに『フリスラ』は、ジムのフリーウエイトゾーンの

バランスボールの下にあります！

こんな形のものです！

お尻の見え方で、身体のシルエットも変わってきます★

皆さんもお尻強化で美姿勢を手に入れましょう！

以上、荒井でした～(^^)/~~~