嬉しい言葉！

こんにちは、ランニング生活をまた再開したつっちーです。

ランニングを長い期間サボると、久々に走ったときが本当にきついですよね。(笑)

昨日は筋トレをした後に、外で１０ｋｍ走ってきました(^O^)／♡

案外まだまだ１０ｋｍ走れるもんだなぁ・・・と思いました。(笑)

あ、タイムは遅いので気にしないでください(笑)

ちなみに１０ｋｍ走り終えた時間は１時間７分くらいでした！

久々に長い距離を走った割にはまあまあ・・・(^_^;)笑

いきなり走ったので流石に疲れましたが、筋肉痛はほぼありませんでした！

みなさんもランニング生活・・・どうですか！？

一緒に頑張りましょう！！！！！

さて、前置きが長くなりましたが・・・今日のブログは！

スーパーで買い物をしていたときのお話です。

買い物をしているとよく会員さんに会うのですが、

なんとこの日は３人の会員さんに会いました！

「こんにちはー！こんなところで会うなんて！」とお話しをしていたら

「あら！土田先生！」ともう一人の会員さんにも話しかけられ、

３人で軽くお話しをしました(^^♪

そのあと、もう１人のお客さんに会い

「あらーーー！久しぶりですねー！」とプチ盛り上がりでした(笑)

みなさんプライベートにも関わらず嫌な顔せずに挨拶してくれ、お話をしてくれ、

とても嬉しかったです★☆

ちなみに、よく行くスーパーは青木とリオンドールです！

遅番の時は原信によく出没します(*^^)v

もし見かけたら気軽に話しかけて下さい！

気づかないときもあるので・・・(笑)よろしくお願いします！

最後は我が愛犬（実家）の写真でお別れです！

以上、つっちーでした！

★元気いっぱい！★

毎日ジメジメ梅雨真っ盛りですが((+_+))…
そんなジメジメ気分も趣味のトレーニングで
吹き飛ばしてる川名です★＼(^o^)／★

皆さん、 湿度が高くてもこの時期は
水分をこまめに摂取しましょう♪

さて、今日は私、りっちゃんコーチの
元気ダッシュっ子たちを
紹介したいと思います＼(^o^)／♪
米山 奏音くん
川嶋 悠天くん
前田 愛菜さん　です　(*^_^*)

火曜日のこのクラスは、３人と少人数ですが
とても仲良く明るく元気で、
体操の時間からスクールが終わるまで
皆の笑顔が絶えません♪

そして３人とも、とても泳ぐ泳ぐ＼(◎o◎)／！！
時々コーチもびっくりするほどです！

いつも３人で楽しく、
切磋琢磨しながら成長してます！！

楽しそうな笑顔、頑張っている姿は
私自身もすごく元気になります＾＾☆

これからの成長が益々楽しみです(*^^)v♪

A級大会

こんにちは！

新津校の川上です。

今日は、７日に開催されたA級大会報告をします！

総勢４４名が長岡ダイエープロビスフェニックプールでベストをめざしレースを行ってきました。

結果は？

写真にはおさまりきれない賞状を持ち帰ってきました。選手の皆さんお疲れ様でした。

ベストタイムも高確率でした！

その中でも、この大会で仁奈ちゃん（９歳）初の全国大会の切符を手にいれました！おめでとう

また、この大会がラストレースとなる亮太君（高校３）最後の１００Ｍのレースでベストタイムで

泳いでくれました！これから大学進学のために猛勉強体制に突入しますが、きっとクリアする事と思います。

今までありがとう！そして大変お疲れ様でした。今後も応援していきます。

★ダッシュっ子は知ってるかな？★

こんにちは～丸山です(^O^)／

今日は七夕！！
ダッシュっ子にお願い事を聞いたところ…
プリキュアになりたい！！と答えてくれた女の子がいました＼(^o^)／
みんなは、どんな事をお願いしたのかな？？

さて、今日紹介するのは…

パンナコーチ（左）ストーンコーチ（真ん中）いくみんコーチ（右）です！！

Hはいませんが…DASHポーズで写ってくれました＼(^o^)／

大人の監視や子どもスクールで見た事がある方もいると思いますが、
まだまだ知らない会員さんや、ダッシュっ子もいるのでは…(^_^;)

火曜日から配布するダッシュっ子新聞にも３人の紹介が載っているので楽しみにしていて下さい(^^♪

運動と食事

こんにちは、荒井です。

大会も終了し、先月から約5キロ増えたので、

少しずつサマーボディに向け、調整します(^_^;)

さて、今回のブログですが、

私が会員さんから良く頂く質問をいくつか紹介したいと思います！

Q．どのような食事をしているの？

A．大会前と普段の食事は少し違いますが、

炭水化物、脂質の量を控えて、タンパク質を含むヨーグルト、鶏肉は毎日食べてます！

筋トレをすると筋肉の修復にタンパク質が必要になるので

タンパク質はプロテインからではなく食材から摂ってます！

体重を落としたい時は【消費カロリー＞摂取カロリー】になるように

運動量と食事量を調整してみましょう！

Q．炭水化物や甘い物食べてないの！？

A．いいえ、食べまくります。笑

先日も1.4㎏のティラミスを主人と山分けしました。笑

けど、闇雲に食べたい時に食べる！ではなく、ご褒美で食べる日を決めるようにしています！

Q．結婚したけど旦那さんのご飯はどうしているの？

A．実は、同じように筋トレ生活を送っているので、

鶏肉・卵・魚・豆類中心の食事です（笑）

また、油やヨーグルトの指定もあります（笑）

主人が作る日もあるし私が作る日もありますが、いずれも鶏肉です（笑）

会員さんからのお声もあり、

結婚式の報告ぶりに主人登場です（笑）

ジムで筋トレしていると、私の生態が気になるようで

会員の皆さんから沢山の質問を頂きます！！

トレーニングをする際やダイエットを考えている…

そんな方がいらっしゃいましたら気軽にお声かけください(^O^)／

以上、荒井でした。