トレーニング紹介

こんにちは♪スガイです。

今日も隠れ須貝ファンの皆様の為に、

早速トレーニングをご紹介していきたいと思います。

今回紹介するのは、逆三角の体型をつくる

「サイドレイズ」です！！

①肘を軽く曲げてダンベルを構えます。

②腕を水平まで持ち上げて下します。

※肩を上げずに、ダンベルが肘よりも上がらないように行いましょう。

腕全体を上げ、ダンベルよりも肘が先にあがるイメージで行うとより効果的です。

10回～15回を3セット行いましょう。

このトレーニングで、三角筋の中部を鍛える事ができ、

男性はかっこよく広い肩幅をつくることができ、

女性は鍛える事でウエストとの差をつくることができるのでメリハリのある身体をつくることができます。

男性は3～5ｋｇのダンベルで、女性は0.5ｋｇ～2ｋｇで行うと良いでしょう♪

カッコイイ、メリハリのある身体をつくりましょう。

パワー―――！！

一会員一物語♪

こんにちは！この間、誕生日を迎えて２４歳になったつっちーです！

沢山の会員さんにおめでとう！と言っていただきとても嬉しかったです♪

ありがとうございました＼(^o^)／☆

さて、今日のブログは！

「一会員一物語」です。

私の紹介する一会員一物語は

いつも頑張り屋さんの紹介です(*^^*)！

じゃーん！

なんと今回はツーショットです！！！

Ｗさんはいつも自転車をこいで、軽い筋トレをしています。

一緒にお話をしながら自転車をこいでいるときが一番楽しそうです(●´ω｀●)♪

そしてＩさんも楽しそうにお話をしながら自転車をこいでいます！

ストレッチ、筋トレもしっかりとこなし、

定期的に身体を動かしています＼(^o^)／

ダッシュでお友達をつくり、

運動をしていい汗をかき、お風呂で気持ちよく汗を流す。

素晴らしいですね☆★

楽しそうに運動をしている姿を見ていると

私も嬉しくなります(*^ω^*)♪

これからもみなさんの生きがいづくりのお手伝いを

積極的に行っていきたいと思います！！！！

◎ＷさんＩさん、写真のご協力ありがとうございました◎

そしてそして！秋の感謝祭はまだ募集中です！

お得に入会をするなら今！

期間は１１月１１日（日）までです！

※１０月２９日（月）～１１月５日（月）まで

整備休館でお休みになります！

お早目のお電話、ご来館をオススメします。

以上、つっちーでした！

新潟県マスターズ大会に行って来ました！

こんばんは。

ササ★ブラジルです！

10月21日に長岡市のダイエープロビスフェニックスプールで

『新潟県マスターズ水泳競技大会』が開催され会員の皆さんと行って来ました！

この日に向けてスピード練習や飛び込み練習などに時間を割かれたと思いますが

うまくスピードアップにつながっているようでした。

大会タイ記録が1種目（女子4×25Mフリーリレー　石崎さん/稲田さん/高野さん/宮尾さん）

大会新記録が1種目（女子50m背泳ぎ　宮尾百合子さん）

（写真は大会新記録の宮尾百合子さん）

皆さん練習の成果が出て本当におめでとうございます！！！

次の大会でもしっかり準備をして怪我の無いように練習していきましょう。

お疲れ様でした！！！

背骨コンディショニング★

こんにちは！

『梨本』最後のブログになります。

次回のブログは『荒井』になります。

以前も報告させていただきましたが、

整備休館明けからは結婚し、荒井になります(^O^)／

宜しくお願いします(笑)

さて、今日のブログですが…

この大イベントでした！！

東京から、以前もお世話になった高橋先生をお呼びし、

スタジオレッスンや個別矯正をしました＼(◎o◎)／！

午前と午後のスタジオレッスンでは

普段行わないような変わった体操を教えて頂きました！

普段参加されている会員の皆さんも

興味津々な様子で先生の話を聞いていました！

また５名枠があった個別矯正も満員御礼！

個人個人に合った歪みの調整を

直接、先生に診てもらい矯正していきました(^O^)／

施術の前後で身体の感覚が変わった！と

５名中５名の方が大喜びの大成功でした★

身体の不調は、ゆるめる体操と矯正、

身体を支える為の筋トレで改善されます！！！

それが背骨コンディショニングです。

今ならお得なキャンペーンも実施中です★

気になる方は、まずは１日無料体験で

背骨コンディショニングを体感してみて下さい(^○^)

以上、梨本でした＼(^o^)／

来週は…？

こんばんは、しもてぃーです！

いよいよ来週23日(火)からクロールランキングがはじまります！

そんな中、今日はクロールランキングに向けてちょっと苦しい練習を行いました。

練習の途中でW君に「練習キツくない？ちょっと休憩する？」と声をかけたのですがW君は

「まだまだやれる！絶対ベスト出すんだ！！！」と闘志を燃やしていました。

一つの目標に向かって頑張る姿は本当にカッコいいですね。

W君は今回ベストタイムが出るのか、何位にランクインするのか、今からとても楽しみです♪

８月に行われたランキングは今月いっぱいまで掲示してあります、ぜひチェックしてみてください！

以上、しもてぃーでした！！！

秋の感謝祭まだまだ実施しております！少しでも気になった方はお気軽にお問い合わせください。