ベテラン笹川コーチのトレーニング日記Seazon２

こんばんは！

ササ☆ブラジル　です！

夜もすっかり冷え込んできましたね。

私は掛布団を昨日から使いだしました。

さて私のトレーニングも第２章に入り

週１回１時間のトレーニングを週２回１時間に増やしました！

今日のトレーニングは『レッグレイズ』です。

足の甲に５キロの重りを載せ運動をしています。

これも１０回～１５回を３セットです！！

それと筋トレだけでなく有酸素運動（ウォーキングや自転車）も取り入れました。

更なる効果を得る為に今後も頑張っていきたいと思います！

整備休館のお知らせです。

こんばんわ。フロント芳賀です。

銀杏の木が黄色く色づいてきてすっかり秋ですね。

さて、１０月２９日（月）～１１月５日（月）まで

館内の整備期間でお休みさせていただきます。

皆様に気持ちよく利用していただく為にピカピカにしたいと

思いますのでご不便お掛け致しますがよろしくお願い致します。

大人入会キャンペーンも現在受付中です！！

入会検討中の方がいらっしゃいましたら、ぜひ一日無料体験を

ご利用ください！！

ご連絡お待ちしております。

トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス！

昨日の土田コーチのＢＬＯＧでも掲載していましたが、

笹川コーチの肉体改造が折込チラシに載りましたね♪

週に1度のトレーニングであの効果！！

みなさん、頑張って筋トレしましょう！！

という事で、今回はお家でもできる

簡単なトレーニングをご紹介します。

ご紹介するのは、

「ブルガリアン・スクワット」です！！

この種目は以前もご紹介したことがあるのですが、

今回はより腿の前に効果があるフォームをご紹介いたします。

①ベンチに足を乗せます。

②身体を前傾させて胸が腿につくように膝を曲げます。

※この時に背中が丸まって猫背にならないようにしましょう。

③元の姿勢に戻ります。10～15回、2セット行いましょう。

この、トレーニングでは床を押す反発力を実感しやすいため、

腿の前を良く鍛えられる他にも、動きのトレーニングになります。

その為、体幹をしっかりと安定させたまま行えるようにしましょう。

今年最後の入会キャンペーンも開催中です！！

動ける身体をつくりましょう♪

パワー―――！！

情熱ライブのお知らせ♪

こんばんは！

この間のお休みに初めてデザートピザを食べてきました！

パスタにサラダにデザートピザに・・・満腹。

大満足のつっちーです(*^^*)笑

さて、今日のブログは！

じゃーん！みなさんはもうご覧になられましたか？

１１月３日（土）に情熱ライブが開催されます！

シンガーソングライターの平田輝さんが歌ってくれます！

あのビタミンダッシュを作ってくれた方です♪

ぼくはイルカ～♪

スタッフは全員キレッキレのダンスができます♪(笑)

興味のある方はスタッフ・フロントまで

お声かけ下さい＼(^o^)／☆

どなたでも参加ＯＫです！みんなで楽しみましょうっ！

そして！

まだまだ募集中！Ｄスタート会員！

最初の２ヶ月３，９００円！

※３ヶ月目からはお好きなプランをお選び下さい。

詳しくはフロント掲示板、ジム掲示板をご覧下さい！

お問い合わせは電話でも受け付けています(^O^)／

週１回の運動でここまで変わる！

ぜひチラシもご覧下さい♪

笹川コーチに会ったら痩せたお腹を触ってあげてください。笑

みなさんのナデナデパワーでさらにお腹が凹むかも！？笑

以上、つっちーでした！

水中写真を配布＆回収しています☆

こんばんは！

ダッシュ大好きマイクです＼(^o^)／

台風が去り、とても暑い週末でしたが、

今日はまた気温が下がりました。

日によって気温の変動が激しいこの季節は

体調を崩しやすいので皆さんも十分にお気を付け下さい！

さて、１０月に入り子どもたちには

スマイルシーズンと一緒に

９月に撮った水中写真を渡しています！

水中写真の返却は１０月２８日（日）まで！

となっていますので、

期日までに買わない写真と購入分の金額を

封筒に入れたうえでダッシュ新津のフロント前にある

返却BOXに入れて下さいね！

宜しくお願いします☆

以上、マイクでした＼(^o^)／