トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス！！

私のトレーニング紹介もコレが最後となります。

今日ご紹介するトレーニングは、

「プルオーバー」です。

このトレーニングでは、腕の裏側を鍛えることができ、

特に女性にオススメのトレーニングです。

①ベンチに仰向けで横に寝て、顔の前に重りを構えます。

②ゆっくりと肘を曲げ、頭の後ろに重りを下ろします。

③半円を描くように重りを持ち上げ、スタートのポジションに戻ります。

④10×2セット行います。

このトレーニングはエキセントリックの動きで、筋肉にストレッチをかけながら負荷をかけることができるので、

筋肉痛を引き起こし、筋肥大させるのに最適なトレーニングです！！

振袖のようについてしまった脂肪に刺激を入れましょう！！

パワーーーー！！！

さなちゃん♪

こんにちは、あっきーです(^O^)／

ここ最近は天気がよく段々暖かくなってきましたね！

晴れていると気分がウキウキしますが、

花粉が多く飛んでつらいです((+_+))

早くスギ花粉の時期過ぎ去って欲しいです♡

さてさて、今日は年長のさなちゃん♡

さなちゃんいつもはふわふわしているのですが

練習になるとシャキッとして先頭でみんなを引き連れてくれます！

あっきーチームに来た最初の頃は、他の子に順番を教えてもらっていたさなちゃん。

今ではさなちゃんがみんなに教えるようになりました♡♡

他の子に順番だよ～並ぶんだよ～と教えてあげています(*^^)v

優しい心が受け継がれていて嬉しいです♡♡

ダッシュが大切にしている７つの育、優育ですね♡

今さなちゃんに順番を教えてもらっている子たちも

新しい子に教えてあげれるように成長してくれるといいな～と願っています☆

以上、あっきーでした(^^)/~~~

片付けを・・・？

こんにちは！

みるきーです(^O^)／

雨が降って寒いですね(+_+)

春はいつくるのでしょうか・・・(゜o゜)？

みなさんはこの張り紙を見たことがありますか？

見覚えがありますか？

絵本の上に貼ってある張り紙です(^O^)／

キレイに片付けよう！と書いてありますが絵本を見ると・・・・

ぐちゃぐちゃですね(-_-;)

誰が直してるかと言うと・・・コーチ達です！

ぐちゃぐちゃだと直すのが大変です。

それは、ビート板やヘルパーも同じです

キレイな本棚を見たいなぁ・・・と思います（●＾o＾●）

ぜひ、コーチ達のお手伝いをお願いします(^O^)／♪

以上！みるきーでした(^O^)／

★レッスンスケジュール★

こんにちは、フロント新井田です（＾－＾）

あっという間に3月も折り返し！新津校では先日から

来月、4月のレッスンスケジュールを配布しております！！

フロント前にてお渡ししております(*^_^*)

1月から3月まではピンク、

4月からはオレンジの用紙ですので

お間違えのないよう、宜しくお願い致します！

そして、春の入会キャンペーンも引き続き実施中！

最初の二ヶ月間、月々￥2,019で利用できます★

気になる方はお気軽にお問い合わせください！！

３月１４日

こんにちは！

今年も健康診断オールA判定だった川上です！！

日頃の健康管理をしっかりしている証拠です！

皆さんも身体にはきをつけましょう！

さて今日は３月１４日、そうですホワイトデーです。

ダッシュ新津でも男性スタッフは買い出し等で

何かと慌ただしい一日でした。

優しい新津の男性スタッフから女性スタッフへの超高級品のお返しでした。

たまには本命のチョコレートも貰ってみたいですね！

募集してますので宜しくお願いします。

川上でした。