長ぐつのいれかた★

こんばんは！フロント波多野です！

インフルエンザが流行ってきました。

みなさん予防はしていますか！？

今日スクール生がインフレンザ予防に大事な３つの約束を

教えてくれました。

①みなさんしっかりしているとおもいますが手洗い

②うがいをする前は１回シッカリとお口をゆすいでから

③１日４回はみがきをする

今日から私も徹底してやろうとおもいます(*^^)v

さて、今日はげた箱の使い方についてです。

天気が悪いと青い台の長ぐつ置き場がいっぱいになってしまします。

そこで長ぐつ置き場がいっぱいの時は。。。

こんなふうに横にして入れてみてくだい！！

げた箱にはくだものや動物のシールがはってあるので

入れた場所のシールを覚えておけば間違える心配もありません！

ちなみに！！！

あずあずコーチのおすすめシールはフランクフルトだそうです。

探してみてください(^o^)

トレーニング紹介

こんばんは♪須貝です！！

突然ですが、皆さんご覧になられたでしょうか！？

えっ！！

なにをって！！

そうです！！

紅白歌合戦でも話題となった、

「みんなで筋肉体操」が先週の7日から4日間

第2弾として放映されていました！！

23：50～23：55分の5分間番組で、

5分でしっかりと身体をトレーニングする事の出来る

メニューをご案内していました。

今回は特別にその中から、

私もおすすめな腹筋をご案内致します！！

ご紹介するのは、

「ニーレイズ＆ストレート・レッグダウン」です。

①椅子に浅く座り背中は背もたれに付けます。

②膝を抱えます。

③そこから足を伸ばし床の寸前まで降ろします。

④回数は12回行います。余裕があれば2セット行いましょう。

※ポイントは、「きゅっ」とあげて「あー」と下すことです。

この種目では腰を丸め、出てしまいやすい腹筋の下部を鍛える事ができます。

番組を見逃してしまった方も、

21日（月）0：05～0：10の時間に再放送があります♪

ぜひ、見てみて下さい。

私も、年末から4ｋｇも太ってしまったので、

トレーニングを頑張りたいと思います！！

一緒に頑張りましょう♪

パワーーーーー！！

お手紙もらったかな？

こんばんは。

ササ☆ブラジル　です。

冬休みも終わり学校授業の生活リズムを思い出した途端、

インフルエンザで学級閉鎖なんて人もいると思います。

昨日からプールではテストですがしっかり休んでまた来週チャレンジしてほしいと思います。

さて、お正月明けから体操の時間にお手紙をいくつか配っています。

そのなかの一つ、ダッシュっ子新聞を今日は紹介します。

今回は６年生の皆さんの名前を紹介しています。

長く水泳を続ける中で大変な事や、苦しい事もあったと思いますが

６年生のこの時期まで諦めずに続けてくれました。

”やり続ける大切さ”

”苦しい時も諦めない強い心”　を体現してくれたと思います。

３月に達成証を渡すのでお楽しみに！

裏面にはダッシュっ子のお約束が載っています。

〇〇の部分が分かるかな？

①自分の持ち物には〇〇を書こう。

②お友だちの〇〇には、触らない。

③〇〇なものは、フロントのお姉さんに預けよう。

④帰る前に、もう一度〇〇〇〇の中を確認しよう。

全部わかった人はダッシュ博士になれるかも。。。

答えはダッシュっ子新聞に書いてあるよ！

よく読んで覚えておいてね！

新年フェスティバル

こんにちは！

川上です。

昨日と一昨日と新潟県のスイミングクラブが集まってのクラブ対抗戦に

ﾀﾞｯｼｭ新津チームも出場してきました！

昨年は男子の活躍で総合３位になりましたが、今年の新津は女子の躍進（女子総合２位）により

昨年同様の総合３位に輝きました！

同じ３位でも価値ある順位だと思っています。

来年は男女ともに躍進し、必ず今年以上の成績をおさめたいと思います。

また明日から楽しく？練習していきたいと思います！

応援よろしくお願いします！！

一工夫！！

こんばんは！

たいちょうこと秋山です！

今日はジムにあるバックエクステンションを紹介したいと思います！！

バックエクステンションでトレーニング方法は

足を肩幅に開きつま先をまっすぐ向け行うのが

定番となっています！！
ですが…この足の向きを変えるだけで

背中だけでなくお尻も鍛えることが出来るのです！

やり方は簡単！

足を肩幅に開きつま先の角度を外側に

４５度以上、開くだけでお尻の中臀筋に効いてきます！

ぜひ、試してみてください！

ちなみに今日、新潟では成人式が行われ

ダッシュ新津のOGである石倉茉以さんが

振袖姿を見せに来てくれました！！

まりなコーチはまいちゃんを見て『かわいい～～（*^_^*）』
そして会員さんも『ステキ！！私もかわいい時あったのよ～！』と
みんなでフロント前で盛り上がっていました！！

ちなみに僕の成人式は…ダッシュで指導をしてから向かいました…(゜_゜>)

以上、たいちょうこと秋山でした！