こんばんは！！

今日のブログはたいちょうこと秋山です！

内容はジムで会員さんにもよく聞かれる
下腹部についてです！！

下腹部が出てくるのは
お腹の筋肉が弱ってしまったのが原因です！！

お腹の筋肉が弱ると内臓が下に垂れ下がってしまうので
どうしても下腹部が強調され太ったように感じてしまうのです。。。

そんな時はこんなトレーニングです！！

サイドシザーキック

と交互に足をクロスさせることで

下腹部のみならず内ももも鍛えることが出来ます！！

ポイントは膝を曲げずに行うことです！

ぜひ試してみてください！！

以上、たいちょうこと秋山でした！！

きよらちゃん♪

こんにちは！あっきーです(^O^)／

来週はバレンタインですね！

ウキウキしている女の子たちが、こういうの作るよーと教えてくれます♡

皆が楽しそうな中、私は親知らずの抜歯です(;_;)

もしかしたら来週のあっきーは顔が腫れているかもしれません!(^^)!

さてさて今日は、年中のきよらちゃん！

きよらちゃんは現在クロールの練習中★

初めてあっきーのクラスに来た時は

ほぼ話さず、自分の気持ちを素直に話す事が出来ませんでした。

ここ最近は、だんだんクラスにも慣れてきて

沢山お話をしてくれるようになりました（*^_^*）♡♡

さらに、同じクラスの子でお友だちが出来て、

ますます元気に練習してくれるようになりました！

仲良しのお友だちも一緒に写真を撮りたかったのですが、お休みでした(>_<)

きよらちゃんはとてもしっかりしているので、

並んでいない子にここだよーと優しく教えてくれます★

あっきーコーチ、いつも助かっています(^O^)／

また来週も優しいきよらちゃんに会うことが楽しみです♡

以上あっきーでした(^^)/~~~

最初の一歩

こんにちは、下村です！

最近よく大人の会員様から

「クロールが泳げるようになりたいけど、レッスンに参加するのに勇気がいる」

「この年からはじめても出来るようになるのかしら？？」

「まともに浮けないない私でも気軽に参加できるレッスンはありますか？」

「水中歩行やアクアビクスに慣れてきたから、そろそろ泳ぎにチャレンジしたい！」

という声を耳にします。

新しいことに挑戦したり、「はじめて」なにかをするってとても勇気がいるし、うまくできるか不安でなかなか踏み出せないですよね。

そんなあなたにオススメなのが毎週木曜日14：00～14：45に行っている「水泳教室　初級」です！

私、下村が担当しているレッスンなのですが…ここのクラスでは水泳の基礎である「もぐる・浮く・進む」を徹底的に練習しています！

もちろん、クロール・背泳ぎ・平泳ぎに繋がる身体の動かし方、できるだけ少ない力で長くキレイに泳ぐ、息つぎが苦しくならないための呼吸の練習も行っています。

これからは歩くだけでなく泳ぎにも挑戦したい方、やってみたいけどできるかどうか不安な方、水泳の基礎を覚えたい方、ぜひこの「水泳教室　初級」で最初の一歩を踏み出してみませんか？

きっとここから、新たな一歩が踏み出せるはず！

皆様のご参加、お待ちしております！！！！！

まだまだ販売してます！！

こんばんは！

フロント芳賀です(^_^)

先月から、フロント前で販売中のセール商品を紹介します。

（ミズノ）ランニングシューズ　メンズとレディース各種

４，２９８円(税込)で販売してます。

レディースシューズは残りわずかになっています(>_<)

在庫限りの販売になりますので、新しいシューズの

購入を考えている方や、これから運動を始めようと

思っている方は、是非お買い求めください！！

トレーニング紹介♪

こんにちは須貝です。

健康診断も終わり、昨年より体重が4ｋｇも増えてしまっていました！！

ウエストも83ｃｍとメタボの基準とされる85ｃｍまであと2ｃｍしかありませんでした、、、。

本格的にダイエットしていきたいと思います。

という事で、今回もトレーニングを紹介していきたいと思うのですが、今回ご紹介するのは、

ご自宅でもでき、みなさん1度は行ったことのある、

「腕立て伏せ」

をご紹介いたします。

一見簡単そうに見えるこのトレーニングですが、正しいフォームでは、

かなりの負荷がかかり手軽に行えるとても良いトレーニングです！！

①腕を肩幅より少し広く開いて床につく

②足を伸ばして、つま先と腕で身体を支え体が一直線になるよう姿勢を整える

③肘を曲げゆっくりと体を倒していく

④その後、地面を押して元に戻す

⑤10回程度繰り返します

※手と手の間に胸を下しましょう。

※お尻から戻らないように行いましょう。

女性は膝をついて行いましょう！！

男性は15回女性は1回でも行えるようになれば、

しっかりと筋力がついている証拠です！！

頑張ってトレーニングに励みましょう！！

パワーーーーーー♪」