こちらも使ってみては？

今日のブログはたいちょうこと秋山です！

皆さんはDASHに円柱型と半円型の

ストレッチポールがあることはご存知でしょうか？

日頃、ストレッチポールを利用している方を見ていると

多くの方が円柱型の方を利用している姿を見ます。

ですがバランスが取れずグラグラしてしまうようだと

余計な力みが出てしまいストレッチポール本来の効果を得られません。

そんな方は半円型のストレッチポールをぜひ使ってみてください！

半円型のストレッチポールはこんな方にオススメ！！

・円柱型のポールでグラグラしてしまいバランスがうまく取れない

・身長が１５５cm以下の方

・運動初心者の方

ここで半円型のストレッチポールを使った胸のストレッチを紹介！

まずは肩幅に足を開き床に肘と手の甲をハの字につけます

次に肘と手の甲を床につけたまま胸の高さまで上げていきます

ポイント

・肘が床から離れない程度に上げる

・２０~３０秒ほど呼吸を止めずに伸ばす

しっかりと胸の筋肉を伸ばすことで猫背の改善にも

繋がるのでぜひやってみてください！

以上、たいちょうこと秋山でした！

・・・あと18日！！

突然ですが、

この数字！！なんのカウントダウンか、わかりますか！？

はい！そうです♪

「クリスマスパーティー」までのカウントダウンでした！！

今年は12月9日（日）に開演されます♪

お申込もまだ若干名、受け付けておりますので、

是非、お早めにお申込下さい！！

今年は、『平成』最後のクリスマスパーティーという事で、

スタッフにより余興も、「平成」に大活躍した、懐かしいラインナップもご用意しました。

今話題のお笑い芸人や、〇〇娘、国外からもあんな人が来てくれます♪笑

今年も、司会は「カミカミ」の須貝が勤めさせていただきます！！

今年は何回噛むのか？？

乞うご期待！！

頑張る！

こんにちは！

みるきーです(^O^)／

今日はいいお天気ですね！

木曜日にあったお話をします！

息継ぎクロールを練習するクラスのダッシュっ子が

あずあず先生とみるきーに

「テストを頑張れるメッセージちょうだい！」

と言ったのであずあず先生とみるきーから

プレゼントを贈りました(^^♪

泳いでいる途中で消えてしまいましたが

〝テストがんば♡″

という文字が書いてあります！

「メッセージのおかげで頑張れたよ！」

と笑顔で話をしてくれました(*^^)v

またダッシュっ子の成長がみれてとても嬉しいです(^O^)／

まだテストを受けていないダッシュっ子のみなさんは頑張ってください！

以上、みるきーでした(*^^)v

トレーニング紹介

こんにちは須貝デス♪

去年の今頃はこんな身体をしていたんですね。

懐かしい・・・。

昨年のクリスマスパーティーの写真ですね♪

今年も楽しみにしていて下さい！！

身体をしっかりと引き締められるよう、

今回もお勧めのトレーニング紹介します。

今回は、内腿を引き締められる

『サイドランジ』です。

①肩幅の2倍くらいに足を開きます。

②体重を左右に移行しながらゆっくりとしゃがみます。

※かかとが浮かず、背中が丸くならないように行いましょう。

椅子に座るようにお尻を後ろに引きます。

サイドランジを行うことで、ヒップアップや太ももの引き締めに効果があります。

特に内腿を重点的に鍛えることができるので、太ももの隙間を作るのに最適で女性にオススメのトレーニングです。

フォームをマスターして自分磨きに役立ていきましょう♪

パワーーーー！！

今年も♪

こんばんは！フロント波多野です。

今日のお知らせはこちら！

毎年大盛り上がりの★ダッシュクリスマスパーティー★

今年もやります（＾－＾）

美味しいお料理とお酒を飲みながらコーチ達の余興や大抽選会で

平成最後のクリスマスを盛り上げます♪♪

まだまだ参加者募集中！！

１２月９日（日）は是非ダッシュのクリスマスパーティーへ(^_-)