★みんなのページ★

こんにちは！

みるきーです＼(^o^)／

暑い日が続いてプール日和ですね！

プールの中にいても汗はかくので水分補給を

忘れずに行っていきましょう(#^.^#)

みなさん！スマイルシーズンの後ろの

みんなのページ

知っていますか？

ここです！！

みんなのページには先生たちからのメッセージが書いてあります

ですが、みんなのページにはダッシュっ子のみんなも

先生へメッセージを書いていいのです＼(◎o◎)／

例えば・・・

「クロールを頑張ります！！」

「ダッシュが大好き！！」

「どうすればかっこいい泳ぎができるの？」

など意気込みでも、質問でも好きな事を書けるのが

みんなのページです！

みんなからのメッセージに先生たちもお返事をします(*^^)

あるダッシュっ子は体操の時に

先生へメッセージを書いたものを見せてくれました

「先生大好き！頑張る！」

と書いてあって嬉しい気持ちになりました(#^.^#)

みんなもぜひみんなのページに

先生たちへメッセージを書いてみよう＼(^o^)／！

以上！みるきーでした！

ベストボディジャパンに参戦しました★

こんにちは、アイスが大好きな梨本です(^O^)／

アイスだけでなく、何でも食べますが。。。笑

ついに7月になってしまいました。

今年も半分が終わりました。。。早いです。

さて、本題に移りますが、

前回のブログでは「ベストボディジャパン」という

運動によって鍛えられた身体、健康美を競うコンテストに

出場してきます！という内容を挙げました。

6月23日（土）

私梨本と川名律子さん（元会員）、上田和喜さん（会員）の3名で行って来ました！

大会では、川名律子さんがレディースクラス（30～39歳）の部で4位に入賞することができました＼(^o^)／

出場を決めてから、沢山の会員様に応援していただいたり、

ボディメイクに興味を持っていただいたり…

ちょっとダッシュ新津のジムが盛り上がった気がします＼(^o^)／

今後、大会に出るかは分かりませんが、

更にマッチョになれるように頑張ります(^O^)／

とりあえず、私は、須貝コーチと鈴木コーチを

目指して頑張ります！！！

最後に…出場した3人の3ショット★

ジムで見かけたら、気軽に声を掛けてみてくださいね(*^_^*)

以上、梨本でした～(^^)/

★月末イベント★

こんにちは～丸山です(^O^)／
今日も暑くて溶けそうです…
みなさん、水分補給を忘れずに！！こまめに摂ってくださいね(^^♪

昨日に引き続き月末イベントが開催されました(*^^)v
今日は普段使わないヌードルやボールを使ったアクアです！！

みなさん笑いながら、きついわ～と…
きついと言いつつも真剣にやっていました＼(^o^)／
みなさんお疲れさまでした！

また次回も楽しく道具を使いたいと思います！！

富士山イベント報告④

こんにちは！

ランニングのサボり癖がでているつっちーです。

よし、やるぞっ！とスイッチを入れないと

長い距離を走ろうと思えません・・・(笑)

前はしっかり走っていたのに(笑)　再び頑張ります。

さて、富士山イベント報告も最終回！

じゃーーーん！無事に達成しました☆

ト～ルコーチが喜んでいますね！ばんざーい！

そしてこの量！

すごい量になりました。

これだけ沢山の方が参加してくれました！！！

ありがとうございました！

飴はコレで最後です・・・！

あっという間に減っていきます(笑)

今回も黒飴がダントツで人気でした！

幸福度もMAXに(^O^)／

みなさん楽しんでくれたようで良かったです！

７月のブログではTOP１０のランキングを載せたいと思います！

お楽しみに(*^^*)♪

そしてもう１つ報告です！

月末イベントの様子をパシャリ。

①【いきいきエアロ】

前半は簡単な動きでウォーミングアップ！

後半はボールを使ってたくさん動きました！

みなさんいい汗をかいていました♪♪

②【選手ケア】

バタフライの泳ぎにあわせたストレッチを

入念に行っていました！

③【初心者バタフライ】

一人ひとり順番にアドバイスを

していました！

バタフライ上手になりたい！と意気込んで

参加されている方もいらっしゃいました！

明日のイベントはツールでアクア！

報告ブログをお楽しみに♪♪

以上、つっちーでした！

トレーニング紹介

こんばんわ♪スガイです。

昨日のブログで笹川コーチの中間報告が発表されました。

週に1度のトレーニングでしたが、体重も減り、胸の筋肉も少しはっきりするようになっていましたね！！

これからも一緒にトレーニングしていきたいと思います。

負けていられませんね(^^♪

という事で、今回もトレーニングをご紹介したいと思います。

今回ご紹介するのは、

『チンニング』です。

①肩幅よりもこぶし2個分程度広い位置でバーを握りぶら下がります。

②胸を張り、肩甲骨を引き寄せるようにして身体を持ちあげます。

③出来る限り、引き揚げたらそこで止まってゆっくり戻ります。

④出来る最大回数を3セット行いましょう。

※身体は毎回下まで下げて、肘を伸ばし切り可動域をしっかりと取りましょう。

女性の方は、『斜め懸垂』を行いましょう。

身体の角度で負荷も調節できます。

チンニングを行うことで、Ｖシェイプなカッコイイ背中をつくることができます。

女性が行えば、綺麗に絞れた、たるみのない背中を目指すことも出来るでしょう。

また、背中の筋肉は体表面も大きいので脂肪燃焼効果も期待できます。

鬼のような背中を目指していきます！！

パワーーーー！！