トレーニング紹介

こんにちは♪スガイです。

大会に出場する梨本コーチの身体が黒く、

とても引き締まってきておりとても刺激を受けています！！

わたしも負けずにトレーニングしたいと思います。ムキムキキャラは渡しません！！

皆さん、梨本コーチに身体を見せてもらってください！！喜びます♪

という事で、今回もトレーニングをご紹介したいと思います！！

今回紹介するのは、

『ダンベルデットリフト』です。

①肩幅程度に足を開いてダンベルを持ちます。

②ゆっくりと膝関節と股関節を曲げてダンベルを下ろします。

※床に着くすれすれまで下ろすのがオススメです。

③ダンベルを持ったままゆっくりと立ち上がり元の姿勢に戻ります。

※ダンベルはスネすれすれを通るようにしましょう。

④8～15回を3セット位行いましょう。

デットリフトは筋トレのBIG3とも言われ、

おしりの大殿筋、太もものハムストリング、背中の脊柱起立筋など

他にも後背筋や僧帽筋など多くの筋肉を鍛えることができます。

特に、女性は背中と下半身の引き締めの他、ヒップアップにも効果的です。

下半身の筋肉は比較的大きい筋肉のため、鍛えることで基礎代謝UPにつながり、

太りにくく、痩せやすいダイエット効果にも期待ができます。

下半身を鍛え、引き締まった身体を目指しましょう！！

パワーーー！！

たつるくんストーリー♪

おはようございます

あっきーです(^O^)／

今日はたつるくんのダッシュストーリーを紹介します(^^♪

たつるくんは、私のクラスに来た頃

「もぐりたくない…泳ぎたくない…」と

泣くことが続いていました(>_<)

その頃から数か月、少しづつできることを増やしていき、

今では１つ上のクラスでクロールのクラスで元気に泳いでいます♪♪

上のクラスに合格だよ！と伝えた際、

「俺あっきーコーチがいい！」と言ってくれました♡♡

とっても嬉しかったです＼(^o^)／

以上、あっきーコーチでした(^^)/~~~

★お早目に★

こんばんは、フロント新井田です(^_^)！

じめっとした気候が続いていますが…

ダッシュ新津のフロント近くの掲示板には

爽やかで鮮やかなひまわりが！！！(^O^)

トピックスでもお知らせしている短期教室の申し込みが

先週からスタートしています！！！

まだどの期間も申込み可能ですので

お電話・または直接お問い合わせ下さい☆

夏休みはダッシュのプールで元気に楽しく練習しましょう♪

お問い合わせ・お申込みお待ちしております(*^_^*)

富士山イベント報告②

こんにちは！

最近、物欲と闘っているつっちーです。(笑)

７月の引き落としがとても怖いです。

節約生活頑張りたいと思います。(笑)

さて、今日のブログは！

タイトルにもある通り富士山イベント報告②です！

じゃーーん！

少しずつ華やかになって来ました(^^)/☆

ちょっと下が暗くて見にくいですね・・・

すみません(；△；)泣

6/10（日）現在で1,346ｋｍ！

前回の桜イベントよりも速いペースです！

そして幸福度は現在４０％です！

明日には５０％に到達できそうです♪♪

応援団も少しずつ人数が増えてきました！

私の推しメンは・・・・この方！

我が新津校のマスコットキャラクター

人気者のよしよしコーチ！！！！

いやぁ～似合いますね。

みなさんも癒されていることでしょう。(笑)

応援団はあと３人出てきます！

誰が出てくるのかワクワクですね(*^^*)

次回の富士山イベント報告は

6/19(火)です！お楽しみに！

以上、つっちーでした！

★パワーアップ★

こんにちは！みるきーです(^O^)／

暑い日がつづきますね(+_+)

水分補給をこまめにしていきましょう！

最近あった嬉しい事を紹介します！

ウォーターバレーに参加している三浦さんから

「バレーは何があっても楽しいから参加するの！上手じゃないけど決まった時が気持ちいいのよ！」

という言葉をいただきました(*^^)v

昨日もブロックが決まってハイタッチをしたりして楽しんでいました！

みなさんの生きがいになっていて嬉しく思いました(*^_^*)♡

そして！

１年ぶりに吉田さんが参加してくださいました＼(◎o◎)／！！

去年よりもパワーアップしていてみなさんもびっくりしていました！

また参加してもらえるのでこれからが楽しみです(#^.^#)

ウォーターバレー以外にも

健康コースを担当しています！ぜひ参加してみて下さい(^O^)／

以上！

みるきーでした！