トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス！

昨日の土田コーチのＢＬＯＧでも掲載していましたが、

笹川コーチの肉体改造が折込チラシに載りましたね♪

週に1度のトレーニングであの効果！！

みなさん、頑張って筋トレしましょう！！

という事で、今回はお家でもできる

簡単なトレーニングをご紹介します。

ご紹介するのは、

「ブルガリアン・スクワット」です！！

この種目は以前もご紹介したことがあるのですが、

今回はより腿の前に効果があるフォームをご紹介いたします。

①ベンチに足を乗せます。

②身体を前傾させて胸が腿につくように膝を曲げます。

※この時に背中が丸まって猫背にならないようにしましょう。

③元の姿勢に戻ります。10～15回、2セット行いましょう。

この、トレーニングでは床を押す反発力を実感しやすいため、

腿の前を良く鍛えられる他にも、動きのトレーニングになります。

その為、体幹をしっかりと安定させたまま行えるようにしましょう。

今年最後の入会キャンペーンも開催中です！！

動ける身体をつくりましょう♪

パワー―――！！

情熱ライブのお知らせ♪

こんばんは！

この間のお休みに初めてデザートピザを食べてきました！

パスタにサラダにデザートピザに・・・満腹。

大満足のつっちーです(*^^*)笑

さて、今日のブログは！

じゃーん！みなさんはもうご覧になられましたか？

１１月３日（土）に情熱ライブが開催されます！

シンガーソングライターの平田輝さんが歌ってくれます！

あのビタミンダッシュを作ってくれた方です♪

ぼくはイルカ～♪

スタッフは全員キレッキレのダンスができます♪(笑)

興味のある方はスタッフ・フロントまで

お声かけ下さい＼(^o^)／☆

どなたでも参加ＯＫです！みんなで楽しみましょうっ！

そして！

まだまだ募集中！Ｄスタート会員！

最初の２ヶ月３，９００円！

※３ヶ月目からはお好きなプランをお選び下さい。

詳しくはフロント掲示板、ジム掲示板をご覧下さい！

お問い合わせは電話でも受け付けています(^O^)／

週１回の運動でここまで変わる！

ぜひチラシもご覧下さい♪

笹川コーチに会ったら痩せたお腹を触ってあげてください。笑

みなさんのナデナデパワーでさらにお腹が凹むかも！？笑

以上、つっちーでした！

水中写真を配布＆回収しています☆

こんばんは！

ダッシュ大好きマイクです＼(^o^)／

台風が去り、とても暑い週末でしたが、

今日はまた気温が下がりました。

日によって気温の変動が激しいこの季節は

体調を崩しやすいので皆さんも十分にお気を付け下さい！

さて、１０月に入り子どもたちには

スマイルシーズンと一緒に

９月に撮った水中写真を渡しています！

水中写真の返却は１０月２８日（日）まで！

となっていますので、

期日までに買わない写真と購入分の金額を

封筒に入れたうえでダッシュ新津のフロント前にある

返却BOXに入れて下さいね！

宜しくお願いします☆

以上、マイクでした＼(^o^)／

１０月になったので！

こんにちは！

福島です(^O^)／

台風のせいか暑くなったりして体調が崩れやすくなってしまいます(>_<)

気をつけましょう！

１０がつになりましたので健康コースでは

ボールからビート板に変わりました(*^^)v

手で水を押す以上に水の抵抗が大きくなるので

胸や肩を鍛えることが出来ます(^O^)！

これも陸上ではできないエクササイズになるので

ジムで鍛えるのはちょっと・・・

腰や膝が痛くてプールで歩いていたい

という方におすすめです(*^^)v

ビート板で水をすくいながら持ち上げたり

自分の周りをぐるぐるさせたり

押してひいたりといろいろなバリエーションで行っています！

最後はビート板を使ってバランス感覚を鍛えたりしています！

金曜日の１３：３０～１４：３０まで行っています！

どなたでも参加できますのでぜひ来てください＼(^o^)／！

以上！福島でした(*^^)v

ピックアップ！ダッシュっ子！

こんばんは、しもてぃーーです！

今日は自分が担当している２級以上のクラスから伸び盛りなダッシュっ子を紹介したいと思います！

長谷川　悠登くんです！

悠登くんは8月から2級以上のクラスに在籍していますが、いつも元気ハツラツで惑星級のお兄さん達に負けないくらい練習に取り組んでいます！

9月に行われた進級テスト（100ｍ個人メドレー）も見事に一発合格☆

合格と分かった時の笑顔がとても印象的でした。

そんな彼に「ダッシュでのこれからの目標は？？」とインタビューしたところ…

”もっと速く泳げるようになりたい！”と答えてくれました！

のびしろだらけの悠登くん！今後の成長がとても楽しみですね。

次の進級テストは11月、合格に向けてこれからも頑張っていこう！！！！！

以上、しもてぃーでした！