トレーニング紹介

こんにちはスガイです♪

みなさんもうご覧いただけましたでしょうか？

そうです！

D-SPORTSの７・８月号が発行されています。

笹川コーチのトレーニングの中間報告や、

梨本コーチのベストボディ大会報告、スイマーの為のストレッチ＆トレーニングと内容盛りだくさんです。

フロント前にて配布しておりますので、是非、お手にとってご覧下さい。

さて、今回もトレーニングをご紹介していきたいと思います。

ご紹介するのは、

『バランスボールクランチ』です。

①バランスボールに座りボールを背中側の腰のところまで転がします。

足は腰幅より少し開いて床にしっかりとつけ、姿勢を安定させます。

②腹筋を収縮させて、頭と上背部を腰よりも高く丸めながら上げていきます。

③その後、息を吸いながらゆっくりと元に戻ります。

ボールクランチは、バランスボールの円形を利用して腹筋を最大限に伸展させることができるトレーニングです。

その為、身体を下ろしたボトムポジションでは下背部をアーチさせるようストレッチ意識して行いましょう。

ストレッチがかかるので、床で行うクランチの1.4倍程度の腹筋が活性化するとも言われています。

腹筋前部に特に集中して負荷を掛けることができるため、

シックスパックの見た目を作るのに効果が高めなトレーニングです。

この夏、割れた腹筋を目指しましょう！！

パワーーー！！

ベビーだよ☆全員集合！

こんにちは！

ダッシュ大好きマイクです☆

只今新津校のベビーコースでは、

だっしゅ★みゅ～じっく・ベビー体験会を

行っています＼(^o^)／

今日初めてダッシュに来てくれたのは、

笑顔が素敵なゆずかちゃんです☆

初めてで緊張していたようですが、

お友だちと一緒に遊んだり・・・

楽しんでくれたようです！

みゅ～じっく・ベビーは音楽にあわせて

ベビースイミングの教程を行うものです。

お母さんもベビーちゃんも楽しめる内容となっています(^O^)／

以上、マイクでした！

富士山イベント貢献度

こんにちは！

最近ずっと暑いのでアイスを買おうかいつも

迷うつっちーです。

そろそろアイスをストックし始めようかな・・・(笑)

買い過ぎないように気をつけます！

さて、今日のブログは！

前回のブログで話していた

富士山イベントでの貢献度TOP１０の発表です！

じゃーん！

今回の１位は洋くんでした！！！！

362ｋｍ！！！

バイクとウォーキングを一生懸命頑張っていました♪

いつも頑張っている方ですが、イベントが始まるや否や

さらに頑張ってくれました(^O^)／

洋くんはいつも塩飴を食べていましたが、途中から黒飴に

シフトチェンジしていました(笑)

黒飴を気に入ってくれたようです！

桜イベントに引き続き、

みなさんいつも以上に運動を頑張っていました☆

ありがとうございました！

そして、その富士山イベントPOPの隣には・・・

じゃーん！

ダッシュ新津１３周年☆★

サマーキャンペーン！！！！！！

※写真暗くなってしまいました(^^；)汗

7/1（日）～7/31（火）の１ヶ月限定！

月４らくらく会員！

週４回営業時間内、いつでもご利用可能！

詳しくはお近くのスタッフまでお気軽に

お声掛け下さい！※電話もOK♪

以上、つっちーでした！

★はじまりました★

こんばんは、フロント新井田です(*^_^*)

みなさん、フロント前に掲示してあるポスターは

ご覧いただけましたか？？

７月から13周年記念サマーキャンペーンがはじまっています！

週一回、月４回のペースでご利用いただける

月４らくらく会員がデビュー！！

いまなら入会金と登録料もゼロです！！

とてもお得にダッシュをはじめられるチャンス★

お気軽にお問合せください(^o^)

そして！フロント前ではスポーツウェアを特価で販売しています！

たくさんあるので迷ってしまいますね(゜゜)！！

夏のサマーキャンペーンもウェアの販売も

７月いっぱいとなっておりますのでお早目にお願い致します★

★みんなのページ★

こんにちは！

みるきーです＼(^o^)／

暑い日が続いてプール日和ですね！

プールの中にいても汗はかくので水分補給を

忘れずに行っていきましょう(#^.^#)

みなさん！スマイルシーズンの後ろの

みんなのページ

知っていますか？

ここです！！

みんなのページには先生たちからのメッセージが書いてあります

ですが、みんなのページにはダッシュっ子のみんなも

先生へメッセージを書いていいのです＼(◎o◎)／

例えば・・・

「クロールを頑張ります！！」

「ダッシュが大好き！！」

「どうすればかっこいい泳ぎができるの？」

など意気込みでも、質問でも好きな事を書けるのが

みんなのページです！

みんなからのメッセージに先生たちもお返事をします(*^^)

あるダッシュっ子は体操の時に

先生へメッセージを書いたものを見せてくれました

「先生大好き！頑張る！」

と書いてあって嬉しい気持ちになりました(#^.^#)

みんなもぜひみんなのページに

先生たちへメッセージを書いてみよう＼(^o^)／！

以上！みるきーでした！