★月末イベント★

こんにちは～丸山です(^O^)／
今日も暑くて溶けそうです…
みなさん、水分補給を忘れずに！！こまめに摂ってくださいね(^^♪

昨日に引き続き月末イベントが開催されました(*^^)v
今日は普段使わないヌードルやボールを使ったアクアです！！

みなさん笑いながら、きついわ～と…
きついと言いつつも真剣にやっていました＼(^o^)／
みなさんお疲れさまでした！

また次回も楽しく道具を使いたいと思います！！

富士山イベント報告④

こんにちは！

ランニングのサボり癖がでているつっちーです。

よし、やるぞっ！とスイッチを入れないと

長い距離を走ろうと思えません・・・(笑)

前はしっかり走っていたのに(笑)　再び頑張ります。

さて、富士山イベント報告も最終回！

じゃーーーん！無事に達成しました☆

ト～ルコーチが喜んでいますね！ばんざーい！

そしてこの量！

すごい量になりました。

これだけ沢山の方が参加してくれました！！！

ありがとうございました！

飴はコレで最後です・・・！

あっという間に減っていきます(笑)

今回も黒飴がダントツで人気でした！

幸福度もMAXに(^O^)／

みなさん楽しんでくれたようで良かったです！

７月のブログではTOP１０のランキングを載せたいと思います！

お楽しみに(*^^*)♪

そしてもう１つ報告です！

月末イベントの様子をパシャリ。

①【いきいきエアロ】

前半は簡単な動きでウォーミングアップ！

後半はボールを使ってたくさん動きました！

みなさんいい汗をかいていました♪♪

②【選手ケア】

バタフライの泳ぎにあわせたストレッチを

入念に行っていました！

③【初心者バタフライ】

一人ひとり順番にアドバイスを

していました！

バタフライ上手になりたい！と意気込んで

参加されている方もいらっしゃいました！

明日のイベントはツールでアクア！

報告ブログをお楽しみに♪♪

以上、つっちーでした！

トレーニング紹介

こんばんわ♪スガイです。

昨日のブログで笹川コーチの中間報告が発表されました。

週に1度のトレーニングでしたが、体重も減り、胸の筋肉も少しはっきりするようになっていましたね！！

これからも一緒にトレーニングしていきたいと思います。

負けていられませんね(^^♪

という事で、今回もトレーニングをご紹介したいと思います。

今回ご紹介するのは、

『チンニング』です。

①肩幅よりもこぶし2個分程度広い位置でバーを握りぶら下がります。

②胸を張り、肩甲骨を引き寄せるようにして身体を持ちあげます。

③出来る限り、引き揚げたらそこで止まってゆっくり戻ります。

④出来る最大回数を3セット行いましょう。

※身体は毎回下まで下げて、肘を伸ばし切り可動域をしっかりと取りましょう。

女性の方は、『斜め懸垂』を行いましょう。

身体の角度で負荷も調節できます。

チンニングを行うことで、Ｖシェイプなカッコイイ背中をつくることができます。

女性が行えば、綺麗に絞れた、たるみのない背中を目指すことも出来るでしょう。

また、背中の筋肉は体表面も大きいので脂肪燃焼効果も期待できます。

鬼のような背中を目指していきます！！

パワーーーー！！

ベテラン笹川コーチのトレーニング日記-Part11-中間報告

こんばんは！

ササ★ブラジルです！

週１回１時間のトレーニングを始めて６ヶ月になりました。

先日中間測定を行いましたので報告します！

結果は・・・・・

↓

↓

↓

↓

↓

（トレーニング前）　　　　　　　　　　　　　（現在）

体　重　　　75.25kg　　　　　　　　　　　　　71.85kg

体脂肪率　　27.7％　　　　　　　　　　　　　20.9％

ウエスト　　93.0cm　　　　　　　　　　　　　86.0cm

週1回でのトレーニングでしたのでストレスがあまりない状態で

結果も少しずつ出てきたのではと思っています。

今回は中間報告。まだまだ続けていきますので応援よろしくお願いします！

（詳しい報告はDASHSPORTS7月号に掲載されます）

高校県大会

こんにちは新津校の川上です。

今日は季節より一足先に夏のシーズンに突入した高校生の県大会の結果を報告します！

この大会は７月に開催される北信越大会に進めるかが、かかっている大事な大会です。

普段はダッシュチームで出場している仲間たちも夏のシーズンはライバルとなります。

３日間にわたり白熱したレースがおこなわれ、ダッシュ新津の選手も頑張りました。

まずは１００ｍ背泳ぎ、２００ｍ背泳ぎ優勝（２年連続）

の早坂君、インターハイでの活躍を期待している

新津のエースです。

次に、早坂くんを目標に頑張っている同じ背泳ぎの選手の細川君

順調にタイムも伸びてきて今年はついに表彰台に上がりました。

この調子で北信越大会でも活躍をきたいしてます！

最後に女子選手

４人中３人がダッシュグループの選手です。

左２番目から本多さん（新津校）、足立さん（新津校）、　　　　　　古泉さん（新潟校）

４００ｍリレーで見事に表彰台。

このメンバーでインターハイをめざしています！

きっと行けるはずです。期待してます。

まだまだ、多くの選手が活躍しました。みんな目標を達成できるように頑張って欲しいです！

頑張りましょう！