pickup！ダッシュっ子

こんにちは、下村です！

先月行われた進級テストの結果とコーチのメッセージが書いてある「スマイルシーズン」受け取りましたか？

６月からまた「新たな目標」を立てて次のテストに向けて頑張っていきましょう！

今日は自分が担当しているクロール＆背泳ぎのクラスからやまとなでしこなダッシュっ子を2人紹介したいと思います！

左)伊庭　遙那(いば　はるな)さんと

右)村木　雅姫(むらき　みやび)さんです！！！

ふたりは、同じ小学校・同じ学年でいつも仲良し☆

このふたりがダッシュに来てくれるとクラスの雰囲気が一気に明るくなる太陽みたいな存在です！

遙那さんは、今回のテストで7級に合格！

今日の練習では、先頭を泳いでみんなをリードしてくれました。

写真を撮るときは「えー恥ずかしいよ！！」と照れていましたが、バッチリカメラ目線で可愛く決まってますね☆

雅姫さんも今回のテストで8級に合格！

まだこのクラスにきたばかりの時は息つぎクロールがうまくできず、うるうると涙を見せるときもありましたが見事コツを覚えて息つぎができるように！

日々成長しています！

苦しい練習もめげずに一生懸命頑張っている遙那さんと雅姫さん！

ふたりの更なる成長に期待です☆

そしてそして、夏休み短期水泳教室の募集がスタートしました！！

折り込みチラシは皆様のお手元に届きましたか？？

1期･2期･3期まだ空きがありますのでたくさんのご応募お待ちしております！！

以上、下村でした！！！

期間限定セール★

こんばんは！

最近自宅のＤＩＹにハマり始めた波多野です！

今は洗面所の改造計画中です(*^^)v

さて、只今ダッシュ新津では期間限定で巻きタオルとタオルキャップの販売をしています！

ちこコーチのおすすめ！

よしよしコーチのおすすめ！

ちなみに私はトトロのタオルキャップを購入しました！

お風呂上りお家でこっそりかぶりたいと思います(^^♪

セールは６月３０日（土）までです＼(^o^)／

ベテラン笹川コーチのトレーニング日記?-Part10-

こんばんは！

ササ★ブラジルです！

先日、三条いか合戦が開催されたようですが

今週末から私の地元でも『白根大凧合戦』が始まります。

「確かブラジルは旧味方村出身だったのでは・・・」と思われる方もいらっしゃるかと思いますが

白根大凧合戦は昔から白根VS味方という構図で中之口川を挟んで凧を絡め戦います。

地区ごとに大凧の絵柄が決まっており私の実家の辺りは日吉丸組となるのです。

本来なら「白根・味方大凧合戦（なんなら味方・白根大凧合戦）」となるところですが、

観戦客（観光客）が混乱を招かないように分かりやすさを優先して白根大凧合戦となっておるわけです。

旧味方村民の懐の深さがわかるエピソードですね！

今回のトレーニングは下半身！！「ダンベルランジ」です。

先週末は筋肉痛がひどく、掛け声が無いとプールから上がれませんでした・・・

梨本の筋肉仲間さん①

こんにちは、常に糖質を摂っていたい梨本です。

現在は、減量の為、糖質制限中です。

最近はコンディショニング関係の記事しか書いていませんでしたが、今回は私の筋肉仲間の会員さんを紹介します＼(^o^)／

《上田和喜さん（２８）》

いつも色々な変わったトレーニングをしているので、私も興味津々でトレーニングの様子をコッソリ見ています笑

そんな上田さんにいろいろ質問してみました！

Ｑ：入会したきっかけは？

Ａ：会員である叔父の紹介が大きいです！

あとは、フリーウエイト（ダンベル等使用）での本格的なトレーニングがしたかったからです！今までは、体育館でマシン中心のトレーニングばかりだったので…。

Ｑ：上田さんがトレーニングする理由は？

Ａ：始めは運動によって身体に変化が出ることが楽しくてですね！

最近はやや中毒気味なので、『トレーニングをしない理由が無いから』としか答えられません笑

Ｑ：ちなみに好きな筋肉はどこですか？笑

Ａ：大胸筋です！

インクライン種目を取り入れてから胸の筋肉が上下に割れました笑

インクラインベンチサイコーです！笑

（※インクラインベンチが知りたい方は、上田さんに聞いてみてください笑）

Ｑ：最後になにか一言あれば！！！

Ａ：見かけたら気軽に声をかけてください！

ライトからディープな筋肉トークもできたら嬉しく思います！笑

上田さん、ありがとうございました＼(^o^)／

とても筋肉が大好き、トレーニング大好きな筋肉仲間の上田さんでした(*^_^*)笑

夏までに身体を引き締めたい方、いらっしゃるのではないでしょうか？

そんな方は、ぜひ声をかけてみてくださいね（＾◇＾）笑

以上、梨本でした(^O^)／

トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス！

早いもので、もう6月になり夏が近づいてきました。

しっかりと、トレーニングして引き締まった身体を作りましょう♪

という事で、今回ご紹介するのは、

Ｔシャツを着たときに、かっこの良いシルエットを作るのに大切な、

「ダンベルショルダープレス」で

肩の筋肉を鍛えていきましょう！！！

①背もたれを立ててベンチに座ります。

②ダンベルを横に持ち、耳の横で構えます。

③息を吐きながら、肘を伸ばします。

横から見たときは頭の真上よりも、若干前側に上げた方が

より肩の筋肉に効きます！！

④もとのポジションに戻り10～15回程度繰り返します。

カッコよいメロンのような肩を目指しましょう♪

パワーーー！！