トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス。

最近は、ずっと笹川コーチのトレーニングの模様をお伝えしてまいりましたが、

隠れ須貝ファンより、ご要望もありましたので、

久しぶりに、トレーニングをご紹介させていただきたいと思います！！

今回ご紹介するのは、

『ブルガリアンスクワット』です。

①ベンチまたは、椅子に片足のつま先、足の甲をのせます。

②もう一方の足を前の方におきます。

③前の足の膝が90度になるまで腰を落とします。

④曲げた膝を戻して元の姿勢に戻ります。

⑤左右各15～20回を2セット行いましょう。

※膝がつま先よりも前に出たり、膝が内側に入ってしまうと、

怪我につながりやすいので、バランスを取りながら、動きをコントロールしながら行いましょう。

このトレーニングでは、

太ももの裏と内もものシェイプアップとヒップに効果的なため、

特に女性の太もも～おしりのラインを美しくする効果が期待できます。

また、バランス向上の効果も期待できるトレーニングなので、

日常生活における運動機能の老化防止やスポーツのパフォーマンス向上に役立ちます。

私も夏に向けて本格的にトレーニングを再開しました！！

お見かけの際は是非、一緒にトレーニングしましょう♪

パワーーーーー！！

マスターズフェスティバルまであと２９日！

こんばんは。

ササ★ブラジルです！

全国の桜の開花宣言がニュースになっており、新潟の開花も待ち遠しいですね。

そんな中、今年も桜が満開の４月１６日（日）にマスターズフェスティバルが開催されます。

年に一度の大会でこちらも今から楽しみです！！（特に打ち上げが）

大会に向けて現在『特別飛込み練習会』を週２回開催しております。

たくさん練習して気持ち良く泳いで美味しいお酒を堪能しましょう！！

確認しましょう！！

こんばんは☆

フロント波多野です！

春は進学があったりと子どもたちにとってドキドキとワクワクの

季節だと思います。

そんななか、６年生から中学生に進学のため、親御さんと退会の

手続きに来る６年生！

みんなしっかりとありがとうございました！！とあいさつしてくれます(^_^)

ダッシュで顔を見れなくなるのは寂しいですがみんなの成長した姿に今週は感動をたくさんいただきました！！

さて、今日は忘れ物のご案内です。

毎日たくさんの忘れ物があるため曜日ごとに分けてあります！

お名前があるものはお渡しできますがお名前がない物は持ち主が見つからないまま保管期間を過ぎてしまう事もあります。

ダッシュに来たら必ず忘れ物ＢＯＸを確認してください(^_^)/

マスターズ出場者もコンディショニング★

こんにちは！

日中が暖か過ぎて、上着を着ずに出勤し、帰る時は少々肌寒い感じで帰宅する梨本です（笑）

お昼と夜の気温差が結構あるので、皆さんもお気を付け下さい(-_-;)

さて、今回は背骨コンディショニングに参加されている方の中でも、4月15日（日）に行われるマスターズ大会に参加される方のお声を紹介したいと思います(*^_^*)

《酒井十吉　様》

『泳いだ後、よく肩が痛くなるんだけど、このレッスンを受けてから、泳いだ後の肩の痛みが軽くなった！』

《樋口アヤ子　様》

『泳いでる時の腰の痛みがちょっとづつ減って楽になった！』

お二人とも、日常生活の身体の不調だけでなく、泳いでいるときも楽になっているとの事で、嬉しいです＼(^o^)／

運動前や運動後の身体のメンテナンスとしても最適なプログラムです。

最近では、プールで泳がれている会員様も多く参加してくださり、とても嬉しく思います(*^_^*)

誰でも無理なく行えるプログラムです！

気になる方は、是非一度体験してみてください(^O^)／

また、4月からのレッスンスケジュールにも夜の背骨コンディショニングが1つ増えました☆

チェックしてみてくださいね(^^)/

以上、梨本でした（●＾o＾●）

ベビーだよ☆全員集合！

こんばんわ！

ダッシュ大好きマイクです(^^♪

今日はホワイトデーですね！！

男の子も女の子もソワソワしていて、

見ていておもしろいです(*^_^*)

マイクも元ベビーちゃんの女の子から

スヌーピーのクッキーを頂きました(^O^)／

可愛くて食べるのがもったなかったけれど

美味しくいただきました☆

さて、今日のベビーちゃんでは、

体験のお友だちが来てくれました！

あおいちゃん（9か月）です。

最初は泣いたりぐずぐずしたりしていましたが、

スクールの後半になるとリラックスして

うとうとしていました(*^_^*)

小さいベビーちゃんほど、背浮きがしやすいので

背浮きに挑戦中です☆

これからできるようになることが

どんどん増えていってほしいなぁ♪

以上、マイクでした