トレーニング紹介

こんにちは♪須貝です。

11月も後半、もう2017年が早いもので終わってしまいますね

2018年を清々しく迎える為に、皆さん身体を動かしませんか？

ダッシュ新津では11月一杯まで、入会キャンペーンを開催しております。

11月中にチャレンジ3で3回1000円でお試しし、12月から正会員としてご入会いただければ、

とってもお得に運動をスタートできます

という事で、今回も

皆さんにオススメのトレーニングをご紹介したいと思います。

今回は、、、。

「レッグカール」です。

①背もたれのパッドを調節して、運動軸に膝の位置を合わせます。

②足のパッドをかかとの上（足首）のあたりにくるように調節します。

③膝を曲げて足パッドを身体の方に引き寄せます。

④ゆっくりと脚を伸ばしてもとの姿勢に戻り、繰り返します。

ワン・ポイント

※動作中は身体が前にずれてしまわないよう、お腹にしっかりと力をいれ、

両膝を90度以上曲げるようにしましょう。

このレッグカールで鍛えられるハムストリングは膝関節と股関節にまたぎながら体積も非常に大きい筋肉です。

その為、鍛えることで大きい筋肉が動き基礎代謝がＵＰします。

さらに、太ももの裏側の筋肉は脚を形成するの際にとても重要な筋肉のため、女性にとっては、後ろから見ても横から見ても引き締まった綺麗な足を手に入れられるでしょう。

忘年会・新年会と立て込む前に、しっかりと身体を引き締めましょう♪

ぱわーーーー！！

☆ＮＥＷ　プログラム☆

こんにちは、フロント新井田です(*^_^*)

本日は勤労感謝の日という事もあり、

お子様のスクール見学にいらっしゃるお父様方の姿がたくさんで

とてもほっこりしました(^O^)

さて、あっという間に月末！

１２月のレッスンスケジュールをフロントにて配布しております☆

今回は水色の用紙ですよ～！

いくつか変更がでておりますので、

ご確認いただければと思います(*^_^*)

年内最後の入会キャンペーンも、

残り一週間となりました！！

まだ間に合います！！！！

気になる方はお電話で構いませんので

お気軽にお問い合わせ下さい(^O^)／

のびのび☆ベビースイミング！

こんにちは！

ダッシュ大好きマイクです(^O^)／

今日もお休みが少なくベビーちゃん達はとっても元気でした☆

マイクは１１月１９日（日）、ダッシュ三条のプールで

ダッシュ三校のベビーコースの担当が集まる、

ベビー作戦会議に参加して来ました！

ダッシュは水泳の素晴らしさと共に音楽の素晴らしさにも

スポットライトを当てています。

なぜかと言うと、

音楽というのは、たとえ言葉が通じなくても

“万国通じて心が揺れるもの”

であるからです！！

地域や社会とつながり、さらにそのつながりを広げていきたい

という想いを持っているダッシュだからこそ

音楽の底知れない力に魅力を感じています。

そんな中、新潟のベビーコースでは、

“みゅーじっく・ベビー”

なるものを行っていると聞き、昨日見学に行ってまいりました！！

楽しそうな音楽とウキウキするようなコーチ達の声・・・

そして何よりいきいきとしたベビーちゃん＆ママさん達！！！

始めてみる　“みゅーじっく・ベビー”　にマイクは

カルチャーショックを受けました！

何とかして新津のベビーちゃんにも持って帰りたいと思い

今猛勉強中です！！

ベビーちゃんのみんな！もう少しだけ待ってください！

必ずや今よりもウキウキ＆ワクワクな

“だっしゅ★みゅーじっく・ベビー”

をお届けします(*^_^*)

そして嬉しい出来事が・・・

スクール生の保護者様より、ベビーちゃんへと

水遊び用のおむつを寄付して頂きました！！

女の子用（Ｌサイズ）なので、はなのちゃんへ・・・

喜んでもらえたようです！！

ありがとうございます☆

最後に今日お兄さん水着デビューを果たした

れん君のキレキレポーズでお別れです！

次の、のびのび☆ベビースイミング！は

１２月６日（水）に

音楽とベビーちゃんについて

をお送りします(^O^)／

以上、マイクでした☆

先輩が来館

急に寒くなった新潟、というか、日本。

みなさん風邪を引いていませんか？

寒がりのすずトラです。

先日、ダッシュ新津から関東の大学へ進学した先輩が、練習に来てくれました。

やはり、大学生ともなると体つきも逞しくなり、圧倒される迫力を備え始めました。

こういう風に、帰郷した時に巣立ったスイミングに顏を出し、後輩と泳いでくれる姿を

見ると、コーチ冥利に尽きます。

その時の後輩たちの活気は、いつもと違いより良い練習ができました。

また、遊びに来てください。

まだスタッドレスを変えていないすずトラでした。

★運動効果★

こんにちは～丸山です(^O^)／
雪が降っても、ダッシュは元気に営業中です！！

早速ですが…
皆さんは、コレを見たことがありますか？

見ると『へぇ～(゜o゜)』と、思う方もいると思います！！
筋トレは週何回がベストか…有酸素運動ってどのくらいするのか…など
皆さんにも知ってほしい事が書いてあります！！

なんとなくトレーニングするより、しっかり効果が出るトレーニングの方が良いですよね！！
まだまだ聞きたい事はスタッフに聞いてください＼(^o^)／

そして、１１月も折り返し！！チャレンジ３お試し会員もまだ間に合う！

行こうか悩んでいたり、出来るか不安な方もまずは１回見学に来てください!(^^)!