新津校 ブログ
信越マスターズ大会
こんにちは、たくミッキーです
一昨日の12月3日に、信越マスターズ水泳大会が長岡DPプールで開催されました
今回の大会では12月から新津校に来た『ササブラ』こと笹川コーチも初めてダッシュ新津の
コーチとして引率で参加し、会員さんの泳ぎのアドバイスを丁寧にしていました
笹川コーチも新天地で気合が入っているようです
そして、今大会での敢闘賞は樋口アヤ子さんが受賞しました
目に涙を滲ませながら、「嬉しい」と何度も言っていたのが印象的でした
会員の皆さんが参加する大会は4月のマスターズフェスティバルまで期間が空いてしまいますが、
それまでの間に、新しく来た笹川コーチからもたくさんアドバイスをもらって、準備をしていきましょう
★鏡とにらめっこ…★
こんばんは～丸山です(^O^)／
今年もあと１カ月…絞れるだけ絞って年末年始に備えましょう(^^ゞ
今日のタイトルはコレ…
須貝コーチが鏡の前で決めポーズの練習…
『撮らないでくれる～(^_^;)』と、言われてしまいました。
この決めポーズは、来週のクリスマスパーティーで披露してくれるそうです！！
参加される方は楽しみに待ってて下さい！
きっと、バッキバキの身体を見せてくれるに違いない…
須貝コーチの他にも…
この腕の方も、須貝コーチと一緒に披露してくれます…
誰かは、当日のお楽しみに(^o^)／
美ＢＯＤＹトレーニング～二の腕編～
こんにちは！梨本です(^O^)／
１２月の毎週土曜日『美ＢＯＤＹ』に関することをブログで紹介することになりました★
今年９月にベストボディジャパン（美ボディコンテストのようなもの）に出場した私、梨本が普段、からだ作りで意識していること・行っていることを紹介していこうと思います(^O^)／
記念すべき第一回目は
薄着で気になる『二の腕』
気になる『二の腕』は、上腕三頭筋という筋肉を鍛えることで、引き締めることが出来ます！
その上腕三頭筋を鍛えることができるトレーニングが
ＫＬシーテッド・ディップ
①正面を向き、左右のバーを握ります
※この時に、肩が上がりすぎないようにしましょう☆
②二の腕の裏（上腕三頭筋）を意識しながら、肘を伸ばしバーを押します
※押したときは呼吸を止めないようにしましょう☆
ここで気になるのが「ゴツイ太い腕になってしまわないか…」
辛口で言わせていただくと…
「いらない脂肪で太いよりは、筋肉で太い方が老後の筋力不足の心配はありません！！！」
そして、通常、女性はホルモンの関係上、男性のようなゴツイ腕になるには、かなりのトレーニングが必要です。
※残念ながら、コンテストに向け、プロテイン摂取や食事制限、思い重量でのトレーニングをしている私はやや太めですが…
なので、１０～１２回できる重さで行いましょう（●＾o＾●）
また、『アクトナウ』のレッスンでもしようするマシンです♪
簡単に使えるマシンですが、二の腕を意識しながら行うと、より効果的です☆
暖かくなる季節までに、すこしづつ薄着に自信が持てる二の腕にしていきましょう＼(^o^)／
以上、梨本でした(^^)/~~~
みんなに楽しんでもらえるスクールを
こんにちは！しもてぃーです！
あっというまに12月！良い子のみんなはサンタさんにプレゼントはお願いしたかな！？私はばっちりお願いしましたよ♪(何をお願いしたかは皆さんのご想像にお任せ☆)
そんなことはさておき、ここ最近の嬉しかったことをお話ししたいと思います。
自分が担当してるスクール生のスマイルシーズンに、保護者様からのメッセージが書かれていました。
「ダッシュに通うのが楽しみで、行く日は朝からテンションが上がりまくりです♪
お家でも弟と一緒にビタミンダッシュを踊っていて、ダッシュ大好きっ子になりました！」
ダッシュが愛されているなと思えたメッセージでした！こんなにも楽しんでもらえているとコーチをやってて良かったなと思いました！嬉しいです！
これからも、ダッシュに通ってくれているスクール生が「ダッシュ楽しい！」「水泳って面白い！」と思ってくれるようなスクールを提供できるように日々精進してまいります！
12月も頑張ろう！
キレイに！
こんばんは！
旅行写真コレクションが少しずつ増えて
嬉しいつっちーです！
何回も見ては思い出に浸っています(笑)
またいいものを撮りに足を運びたいと思います！
さてさて！
みなさんが毎日使う、更衣室。
ゴミ箱、トイレの中、タオル、マットなどなど
更衣室をまわるときに新しい物に交換をしています。
↑プール出入り口
↑トイレタオル
そんなときに嬉しい一言が！
「いつもありがとう」
細かいところまで見てくれているんだね。
と声をかけていただきました！
その一言がとても嬉しかったです(^O^)☆
それと同時に、いつも見られていることを
忘れずに行動していかないといけないな！と思いました。
もっと使いやすい、キレイな更衣室になるように
これからもこまめな巡回をしていきます(*^^*)！
以上、つっちーでした！