トレーニングに迷ったら．．．

こんにちは！

少しづつ痩せようとしている梨本です。

今年も残り１ヵ月ですね…

忘年会、新年会などの予定も少しずつ入ってきて、体重増加警報が出ているのではないでしょうか？

私は、太りそうな予感しかしません（笑）

なので、年末年始にかけて、少しずつ痩せようとしているのです（笑）

と、いうように、運動するときって

「こうなりたい」「こうしたい」

って目標や目的がありますよね？

けど、

「痩せるためには何したらいいんだろう」

「腕に筋肉をつけるにはどうしたらいいんだろう」

「体力をつけるには何から始めたらいいんだろう」

と、迷ってしまい、なかなか運動を始められない方も少なくはありません。

でも！！！

ダッシュでは、

『サポート測定』という

自分の体の状態をスタッフと一緒に測定していくプログラム

『カウンセリング』という

自分の体の状態と要望をもとに、スタッフがオリジナルメニューを作成し、紹介してくれるプログラム

が、あります！

そして、なんと！

どちらも無料で受けれちゃう、嬉しいプログラムなのです(*^_^*)

新たにダッシュで運動をする人も、すでにダッシュで運動している方も、自分のペースで何回でも受けれるプログラムです★

トレーニングに迷ったら、是非受けてみてくださいね(^O^)／！！

ちなみに、私の握力は３５Ｋｇでした＼(^o^)／

まだまだ成長期ですね！

どーーーん！

以上、梨本でした＼(^o^)／

ブクチャプ♪♪

おはようございます(^O^)／

あっきーです！

今日は毎週土曜日１２：３０～の

ブクチャプクラスを紹介します☆

このクラスが一般のスクールと主に違うところは

・水慣れをするクラスで進級がない

・アームヘルパーを使う

この２つです

今日はアームヘルパーについてお話ししていきます

アームヘルパーは腕につける浮具です

これをつけることでぷかぷかと浮かぶので

お水が苦手な子でも安全に楽しく水慣れが出来ます♡

これをつけていると水深が深いところでも行けるので

遊びの幅も広がります(^O^)／

ブクチャプを卒業して

一般のスクールに行った子は

水慣れがある程度できているので

上達が早い子が多いです(^O^)♡

３歳から入れますので

お水が大好きな子はもちろんシャワーが苦手、、というお子様も歓迎します☆

無料体験もありますので

ぜひいらしてください＼(^o^)／

あっきーでした(^^)/~~~

幼児特別練習会

＊ブログ初＊　新津校　指導部の足立弘美です。

幼児を対象に

毎週日曜日　　１１：３０～１２：３０

月 末 休 館　　１６：３０～１７：３０

特別練習会を行っています。

当初の目標は、９月の幼児水泳発表会と３月の関東幼児水泳大会でした。

しかし、今年は、９月に秋葉区民大会、１１月にＢＣ級大会出場で５０ｍ完泳しました。

残り三か月半、皆んな元気いっぱい５０ｍ完泳に向かって練習しています。

年中４名、年長１０名に応援お願いします。

泳ぎだけではなく、挨拶もとても元気です。

選手大会　

こんにちは！　新津校の川上です。

最近では、車に雪をのせて走っている車も見かけるような

寒い季節となりました。みなさんタイヤの交換はお済ですか？

早めの交換をおすすめします。

さて、そんな寒い季節ですが選手コースでは、これから本格的な短水路（２５ｍプール）シーズンに

入っていきます。春の全国大会をめざし、練習も本格的な泳ぎこみになりますが、先日新潟市の西海岸プールで

大会が行われました。

ウォーミングアップが終了し個人レースに向けて選手たちは集中？リラックス？緊張？のムードです。

春の全国大会にリレー出場に向けてコーチ、選手たちが真剣に

作戦を立てている最中！

今回の大会は今後の練習や大会に向けての選手、コーチが現状の力を知る大会ですので、ここから

みんなタイムを上げて、今年の目標をクリアしていきますので、みなさん応援よろしくお願いします！

トレーニング紹介

こんにちは♪須貝です。

11月も後半、もう2017年が早いもので終わってしまいますね

2018年を清々しく迎える為に、皆さん身体を動かしませんか？

ダッシュ新津では11月一杯まで、入会キャンペーンを開催しております。

11月中にチャレンジ3で3回1000円でお試しし、12月から正会員としてご入会いただければ、

とってもお得に運動をスタートできます

という事で、今回も

皆さんにオススメのトレーニングをご紹介したいと思います。

今回は、、、。

「レッグカール」です。

①背もたれのパッドを調節して、運動軸に膝の位置を合わせます。

②足のパッドをかかとの上（足首）のあたりにくるように調節します。

③膝を曲げて足パッドを身体の方に引き寄せます。

④ゆっくりと脚を伸ばしてもとの姿勢に戻り、繰り返します。

ワン・ポイント

※動作中は身体が前にずれてしまわないよう、お腹にしっかりと力をいれ、

両膝を90度以上曲げるようにしましょう。

このレッグカールで鍛えられるハムストリングは膝関節と股関節にまたぎながら体積も非常に大きい筋肉です。

その為、鍛えることで大きい筋肉が動き基礎代謝がＵＰします。

さらに、太ももの裏側の筋肉は脚を形成するの際にとても重要な筋肉のため、女性にとっては、後ろから見ても横から見ても引き締まった綺麗な足を手に入れられるでしょう。

忘年会・新年会と立て込む前に、しっかりと身体を引き締めましょう♪

ぱわーーーー！！