先輩が来館

急に寒くなった新潟、というか、日本。

みなさん風邪を引いていませんか？

寒がりのすずトラです。

先日、ダッシュ新津から関東の大学へ進学した先輩が、練習に来てくれました。

やはり、大学生ともなると体つきも逞しくなり、圧倒される迫力を備え始めました。

こういう風に、帰郷した時に巣立ったスイミングに顏を出し、後輩と泳いでくれる姿を

見ると、コーチ冥利に尽きます。

その時の後輩たちの活気は、いつもと違いより良い練習ができました。

また、遊びに来てください。

まだスタッドレスを変えていないすずトラでした。

★運動効果★

こんにちは～丸山です(^O^)／
雪が降っても、ダッシュは元気に営業中です！！

早速ですが…
皆さんは、コレを見たことがありますか？

見ると『へぇ～(゜o゜)』と、思う方もいると思います！！
筋トレは週何回がベストか…有酸素運動ってどのくらいするのか…など
皆さんにも知ってほしい事が書いてあります！！

なんとなくトレーニングするより、しっかり効果が出るトレーニングの方が良いですよね！！
まだまだ聞きたい事はスタッフに聞いてください＼(^o^)／

そして、１１月も折り返し！！チャレンジ３お試し会員もまだ間に合う！

行こうか悩んでいたり、出来るか不安な方もまずは１回見学に来てください!(^^)!

楽しくウォーキング☆

こんにちは！みるきーです(^O^)／

雪が降ると予報がありましたね・・・

風邪を引かないように体調管理に気をつけましょう！

今回は水中ウォーキングについてご紹介します(^O^)

水中ウォーキングの良い点は

・エネルギー消費量が多いので減量に有効

・血液循環が良くなるので腰痛、むくみの改善

・腰、脚の負担が少なく安全

などなど陸上よりも傷害が少なく、体に負担が少ないのです！！！

このポスターをまじまじと見たことがありますか？

歩行専用コースのジャグジー側に貼ってありますので

気が付いた時見てみてください☆

ウォーキングにもたくさん種類があるので

気になる方はみるきーに聞いてください(^^♪

水中ウォーキングをしてみたいと思った方！！！

今年最後のキャンペーンが開催しています(^O^)／

３回で１，０００円のお試しチャレンジ３がオススメです☆

お好きな時間帯、曜日に体を動かせる

お得なキャンペーンです！

気になる方はダッシュ新津へご連絡ください(*^^)v

以上、みるきーでした！

トレーニング紹介

こんにちは♪　須貝です。

みなさま、もうご覧いただけたでしょうか！？

なんと！！

わたし須貝、モデルデビューいたしました！！！！

どうですか？

カッコよく写ってますか？

カッコいいと思ってくれたあなた！！

こっそり、教えてください

アメちゃんくらいは準備します！！（笑）

もちろん、只今ダッシュ新津では、

今年最後の入会キャンペーンを開催中です！！

３回、１，０００円のお試しチャレンジ３も開催中ですので、

気になる方は、是非お問い合わせ下さい！！

という事で会員の皆さんも模範となれるよう今回もトレーニングしていきましょう！！

今回紹介するのは、

「ペックフライ」です。

①ハンドルを握って肩と上腕が同じまたは低くなるように座席のシートを調整します。

②背中をシートにしっかりとつけて両サイドから押していきハンドルを身体の前で合わせます。

③ハンドルを合わせたところで１～２秒間動きを止めて筋肉を収縮させます。

④ゆっくりと元のポジションに戻り繰り返します。

※ペックフライの一番のポイントは、肩甲骨が開かないことです。

前に押し出すようにしてしまうと肩甲骨が開いてしまいますので、

肩甲骨を寄せ胸を反らせ、背中にアーチを作ることを意識して行いましょう。

このトレーニングでは、大胸筋を鍛えることができ特に胸の内側に刺激が入るので胸の間に深い溝を作ることが出来ます！！

盛り上がったカッコいい胸板を作りましょう！！

ぱわーーー！！！！

秋の感謝祭　まだまだ募集中！

こんばんは！下村です！

あっというまに11月も残り半分ですが、秋の応援感謝祭　チャレンジ３！まだまだ募集しております。

スポーツを始めたい、仕事終わりに運動したい、けど実際にやってみないとわからない！

まずはお好きな時間、お好きな曜日に3回1,000円でチャレンジしてみませんか？

わからないこと、気になることはお気軽にスタッフまでお尋ねください！

ダッシュでスポーツの秋を満喫しましょう♪

☆クイズ☆

このチラシの中に私下村が写っています。さぁどこにいるでしょう！？