整備休館中

新津校は本日から職人さんが作業を始めました。

ダッシュっ子のみんなへ

体操の時にどこが変わったか聞くからね(^^♪

10月の思い出

こんにちは、たくミッキーです

館内掲示やホームページでもお知らせしている通り、

今日10月29日から11月6日までダッシュは施設のメンテナンスのために休館日となります。

しばらくダッシュで運動できない日が続きますが、そんな時にしかできない事をしたりする方も多いのではないでしょうか？

さて私の10月1ヶ月の思い出は、何と言っても22日に行われた新潟県マスターズ大会

更新が遅くなってしまってすみません

私個人としても、4月のマスターズフェスティバル大会以来のレースであり、長岡のDPプールでレースをするのは人生初という事もあり、会員の皆さんと一緒でとても緊張していました

選手コースのコーチとしては何度も行った事もあるプールですし、何と言っても速いタイムが出ると噂のプールなので、期待もしつつ当日を迎えました。

当日は台風の影響もあり天気はあまり良くなかったのですが、参加の皆さんはそんな影響もなく気合十分

そして、ダッシュ新津からは3つの大会記録が出ました

宮尾百合子さん　25m背泳ぎ

4×25m混合リレー（井浦隆夫さん・宮尾百合子さん・塩原久仁子さん・たくミッキー）

たくミッキー　25m自由形（大会タイ記録）

公認公式大会という事もあり県外からもたくさんの選手が参加していた中、ダッシュ新津マスターズチームも

十分な存在感を示していました

もちろん打ち上げも盛り上がり、次回へ向けた作戦も練りました

次回の大会も、みなさん一緒に頑張りましょう

明日より整備休館となります。

こんにちは♪須貝です。

明日、10/29（日）～11/6（月）まで施設の点検、修繕などを行わせていただくため、整備休館となります。

こどもスクールは11/8（水）～となります。

パワーを溜めてまっててね！！

という事で、今回はＤＡＳＨがお休みの間も

お家で行えるトレーニングで気になる下腹部を引き締めることのできる

「ニートゥチェスト」

をご紹介します。

①身体を後ろに倒し肘を着きます。

②下腹部を意識したまま足を揃え、膝をゆっくりと胸に引き寄せます。

③胸に引き寄せる動作と同時に上半身を少し前に倒して膝を抱えるような状態にします。

④ゆっくりと元のポジションに戻ります。

⑤この動作を10～15回繰り返します。

このトレーニングでは主に、「腸腰筋」と「腹筋下部」を鍛えられるトレーニング。腸腰筋とはインナーマッスルの一つでお腹の深部に位置する筋肉です。腸腰筋を鍛えると内臓が正しい位置に戻り、お腹を引き締めることが出来ます。

しっかりと、継続的にトレーニングしましょう！！

パワーーーー！！

ＮＥＷプログラム☆

こんにちは！！

あずあずです(^O^)／

急激な気温の変化、台風などで不安定なお天気が続いていますね(+_+)

みなさん、体調は崩していませんか？？

私は風邪を引きました(+_+)（笑）

みなさんもお気を付け下さい！！

本題である１１月からのプログラム！！

フロント前に新しいものが出ていますが、みなさんはチェックしましたか？

実は．．．

以前、体験会で行った背骨コンディショニングがレギュラーレッスンとして追加されました(^O^)／

どんなプログラムかというと、簡単な体操やストレッチで腰痛の予防・改善をしていくクラスです！！

ヘルニアや狭窄症の方も改善に導くことのできる今話題のプログラムです☆

（書店で書籍も出てますよ！！）

腰痛を改善したい方、予防したい方、ぜひ気軽にご参加下さい(^^♪

以上、あずあずでした(^O^)／

締切間近です☆

こんばんは☆

フロント波多野です！！

本日の子どもスクール時間、フロントは全員フル出勤！！

とても新鮮な１日でした(#^.^#)

スクール生のみんなも普段は見れないフロントのお姉さんに興味深々

でした(*^^)

さて、２９日（日）からの整備休館まであと数日！

水中写真の提出期限がせまっています！！

１０月２８日(土)が締切となっています！！

まだの方はフロントのポストに提出をお願いします！

そしてもうひとつ

水曜日にサンダルの履き間違いがありました。

心当たりのある方は是非お子様のサンダルの確認をお願いします。

じつは過去にこのブログを見て履き間違いに気づきご連絡を

頂いたことが何度かあります！！

毎日みていただきうれしいです！

これからもダッシュスタッフのブログをお楽しみに(*^_^*)