★運動効果★

こんにちは～丸山です(^O^)／
雪が降っても、ダッシュは元気に営業中です！！

早速ですが…
皆さんは、コレを見たことがありますか？

見ると『へぇ～(゜o゜)』と、思う方もいると思います！！
筋トレは週何回がベストか…有酸素運動ってどのくらいするのか…など
皆さんにも知ってほしい事が書いてあります！！

なんとなくトレーニングするより、しっかり効果が出るトレーニングの方が良いですよね！！
まだまだ聞きたい事はスタッフに聞いてください＼(^o^)／

そして、１１月も折り返し！！チャレンジ３お試し会員もまだ間に合う！

行こうか悩んでいたり、出来るか不安な方もまずは１回見学に来てください!(^^)!

楽しくウォーキング☆

こんにちは！みるきーです(^O^)／

雪が降ると予報がありましたね・・・

風邪を引かないように体調管理に気をつけましょう！

今回は水中ウォーキングについてご紹介します(^O^)

水中ウォーキングの良い点は

・エネルギー消費量が多いので減量に有効

・血液循環が良くなるので腰痛、むくみの改善

・腰、脚の負担が少なく安全

などなど陸上よりも傷害が少なく、体に負担が少ないのです！！！

このポスターをまじまじと見たことがありますか？

歩行専用コースのジャグジー側に貼ってありますので

気が付いた時見てみてください☆

ウォーキングにもたくさん種類があるので

気になる方はみるきーに聞いてください(^^♪

水中ウォーキングをしてみたいと思った方！！！

今年最後のキャンペーンが開催しています(^O^)／

３回で１，０００円のお試しチャレンジ３がオススメです☆

お好きな時間帯、曜日に体を動かせる

お得なキャンペーンです！

気になる方はダッシュ新津へご連絡ください(*^^)v

以上、みるきーでした！

トレーニング紹介

こんにちは♪　須貝です。

みなさま、もうご覧いただけたでしょうか！？

なんと！！

わたし須貝、モデルデビューいたしました！！！！

どうですか？

カッコよく写ってますか？

カッコいいと思ってくれたあなた！！

こっそり、教えてください

アメちゃんくらいは準備します！！（笑）

もちろん、只今ダッシュ新津では、

今年最後の入会キャンペーンを開催中です！！

３回、１，０００円のお試しチャレンジ３も開催中ですので、

気になる方は、是非お問い合わせ下さい！！

という事で会員の皆さんも模範となれるよう今回もトレーニングしていきましょう！！

今回紹介するのは、

「ペックフライ」です。

①ハンドルを握って肩と上腕が同じまたは低くなるように座席のシートを調整します。

②背中をシートにしっかりとつけて両サイドから押していきハンドルを身体の前で合わせます。

③ハンドルを合わせたところで１～２秒間動きを止めて筋肉を収縮させます。

④ゆっくりと元のポジションに戻り繰り返します。

※ペックフライの一番のポイントは、肩甲骨が開かないことです。

前に押し出すようにしてしまうと肩甲骨が開いてしまいますので、

肩甲骨を寄せ胸を反らせ、背中にアーチを作ることを意識して行いましょう。

このトレーニングでは、大胸筋を鍛えることができ特に胸の内側に刺激が入るので胸の間に深い溝を作ることが出来ます！！

盛り上がったカッコいい胸板を作りましょう！！

ぱわーーー！！！！

秋の感謝祭　まだまだ募集中！

こんばんは！下村です！

あっというまに11月も残り半分ですが、秋の応援感謝祭　チャレンジ３！まだまだ募集しております。

スポーツを始めたい、仕事終わりに運動したい、けど実際にやってみないとわからない！

まずはお好きな時間、お好きな曜日に3回1,000円でチャレンジしてみませんか？

わからないこと、気になることはお気軽にスタッフまでお尋ねください！

ダッシュでスポーツの秋を満喫しましょう♪

☆クイズ☆

このチラシの中に私下村が写っています。さぁどこにいるでしょう！？

のびのび★ベビースイミング！

こんばんは！

ダッシュ大好きマイクです(^O^)／

先週のブログでは、ベビーちゃんの時間で配っている

お手紙の紹介をしました！

今日はお手紙の中から、ヘルパーについて詳しく紹介したいと思います！

↑　左から玉ヘルパーとジェットヘルパーです

陸上で運動するときの身体の重心はだいたいおへそのあたりと言われています。

・・・・が、水中で泳ぐときの重心は胸あたりに移動するのです。

この陸上と水中での重心のズレを補うのが

ジェットヘルパー＆玉ヘルパーの役割です！

特に歩くようになると、日常生活で無意識のうちにおへそを支点として

バランス感覚を身につけるようになります。

ところが、生まれたばかりのベビーちゃんは、まだ歩けません！

さらにお母さんの胎内の洋水の中で浮いていました。

なので、まだ陸上でも重心は胸のあたりにあり、リラックスできれば

楽々浮くことが可能なのです！

しかし、先ほど言ったように陸上での生活や運動を増すにつれて

本能的な水中でのバランス感覚は少しずつ失われていきます。

そこでこの本能的なバランス感覚を引き出すのが、

スイムフィックス（アームヘルパー）の役割です！

ベビーコースでは主にスイムフィックスを使って

指導を行っています！

・・・というように先週お話ししたベビー新聞には

こんな水泳の豆知識も載せています！

ダッシュはヘルパーを使わないステップアップ指導で

こだわりを持って指導していますが、

ベビーちゃんは特別です！

もともと持っている能力を最大限に

引き出してあげられるような指導を目指しています！！

以上、マイクでした(^^♪

～番外編　これなぁーんだ？～

なにやら紙くずに見えますね・・・

くっつけているのでしょうか？？

真剣な様子ですね・・・

何をしているんでしょう？？

何でも今日、うちの〇〇マネージャーが

封筒に入れていた何かをシュレッダーにかけてしまったようなのです。

仕事の合間を縫ってみんなで修復！数時間後・・・

見事ばらばらになった5000円札の修復に成功しました(>_<)

元に戻ってよかった！！

以上、番外編でした(+_+)