★大切なもの★

こんにちは～(^o^)／丸山です！

６月になり担当コーチが変わったダッシュっ子が多いと思います。
私も新しいクラスを担当することになり、ドキドキ・ワクワクです＼(^o^)／

今日はダッシュっ子、みんなが持っているスマイルシーズンについてです！

このスマイルシーズンには、ダッシュっ子のみんなに読んでほしい事・保護者の方に知ってほしい事…
たくさん書いてあります！
最初のページから、読んだことがあるかな？？

ダッシュのコーチ達が、ダッシュっ子のみんなに伝えたい事が
たくさんつまっているのがこのスマイルシーズンなんです！！

担当コーチからのメッセージや、もっと上手になる方法も書いてあります！

スマイルシーズンをもらったら、隅から隅まで見てみよう(^O^)

トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス。

今年は、色黒になると決め、5月中から海にもぐり、

日焼けしております。

おかげさまで、既に体の皮がむけ始めています。

New須貝となり皆様にお披露目いたします。

という事で、今回もおすすめのトレーニングをご紹介！！

今回、紹介するのは・・・

「チェストプレス」　です。

①シートの高さを調節し、手の高さが胸の位置に来るように調節します

②マシンに座り、肩甲骨をグッと寄せて胸を張ります。

③胸の筋肉を収縮させ押し出します。

※上体を倒してバーを押し出さないようにしましょう。

④その後、ゆっくりと元の位置に戻り、繰り返します。

このトレーニングを行うことで、胸の筋肉の大胸筋だけでなく、

三角筋や上腕三頭筋（二の腕）を鍛えることが出来ます。

上半身の多くをトレーニングできるので、

男性は逞しい上半身、女性であれば、バストアップされた上半身を作ることが出来ます。

夏に向けて、引き締まったカッコいいBODYを作りましょう。

パワーーーー！！

のびのび☆ベビースイミング！

こんばんは！

みるきーです(^O^)／

今日はマイク先生の代わりに

みるきーがベビーちゃんとたくさん遊びました(#^.^#)！！

すごく緊張しました・・・・(゜o゜)！

なんとはなのちゃん！

一人で平均台を渡れました(*^_^*)！！！

お母さんもビックリ！

そしてこうきくん！

一人でバタバタをして進めました(*^_^*)！！！

追いかけっこをたくさんしました★

みんなお水をかけてもへっちゃらで

びっくりしました(゜o゜)！！

今月はみるきーもベビースイミングに入るので

みんなと楽しく遊べるのが

楽しみです(*^^)v

さいごにはなのちゃんがカメラタッチした

写真で終わりです☆

以上みるきーでした(^O^)／

Newプログラム《体幹トレーニング》

こんばんは(^O^)／あずあずです！

お天気が明日から少しづつ下り坂ですね(+_+)
梅雨入りしてもダッシュで元気に営業しております！！
外に出れない分、ダッシュで汗を流しましょう(^O^)／

さて、今日は6月1日！
ダッシュでもプログラムの変更がいくつかありました！！
ちなみに今日木曜日は私、梨本の『体幹トレーニング』初レッスンでした！！

今月からのNewプログラムであり、私自身初レッスンだったので緊張していましたが、12名の参加者の皆さんと楽しく運動できました(^^♪

夏に向けてお腹周りが気になる方、引き締めたい方、初心者の方！！と誰でもできるようなトレーニング内容です(^O^)／
気になる方は是非参加してみて下さい(^^)/

５月最後！

こんばんは！

膝が痛いつっちーです！(笑)

走った後は必ず痛くなります。困ってます。

体力は大丈夫でも膝が悲鳴をあげますm(__)m

みなさんも、故障には気をつけてくださいね！

さて。今日のブログは！

館内掲示についてです！

明日から６月！ということで・・・

前々からお伝えしていた、

レッスンスケジュールが変更になりますので

確認をお願いします＼(◎o◎)／

ちなみに私の金曜１１：３０～簡単エアロは

火曜日の１１：３０～に移動です！

お間違いなく！

そしてアクトナウも講師が変更になっていますので

確認をお願いします！

そーしーてっ！

ダッシュからのお知らせにたくさんの

掲示物が追加されました＼(^o^)／☆

※ジム掲示板、フロント前掲示板に掲示されています。

イベントがたくさんですね♪

ダッ酒KON～若手会～は定員が２０名です！

興味がある方はぜひ(*^^)v

◎詳しくは掲示板をご覧下さい！

以上、つっちーでした！