トレーニング紹介

こんにちは！！須貝です。

最近、気温が高くなって暑くなってきました。

室内の運動でもしっかりと水分補給を行い、熱中症に気をつけて運動していきましょう。

さあ、今回もトレーニングをご紹介していきたいと思いますが、

今回は有酸素運動の

「エアロバイク」

をご紹介します。

使い方は簡単、

ペダルに足を入れ、漕ぎ始めると電源が入りますので、

緑色のQUICKSTARTのボタンを押すと簡単に始めることができます。

※座席は膝が伸びきってしまわないくらいに調節します。

あとは、上やじるしのボタンを押して負荷を調節しましょう。

ウォーミングアップならば3～5位の負荷で、

脂肪燃焼を目的に行うならば、5～10位を目安にに行ってください。

また、漕ぐスピードがゆっくり過ぎると負荷が弱くなってしまいますので、回転数を50～60の間で行いましょう。

※一人一人に適切な負荷は異なりますので無理なく行いましょう。

夏に向かってだんだん薄着になるこの季節。

有酸素運動もしっかりと行い、汗をかいて脂肪燃焼していきましょう！！

私も週に1度は必ず1時間のランニングを行っております！

皆さんも頑張りましょう♪

パワーーーーーー！！

JAPAN OPEN報告

こんにちは、たくミッキーです

秋葉区の多くの小学校は今日が運動会という事で、スクールに参加するお友だちも

少なかったです

こんないい天気なので、きっと来週来た時には日焼けしている事でしょう

さて、昨日から東京辰巳国際水泳場ではJAPAN OPENという大会が開催されています

このJAPAN OPENという大会は4月に行われた日本選手権に次ぐ大きな大会で、その成績によって

その後の国際大会の代表も決まるような大会なのです

その大会にダッシュから4名の選手が参加していて、ダッシュ新津から石崎慶介選手（高校2年生）が出場しています

昨日は200m自由形に、今日は100m自由形に出場しました

引率の鈴木孝行コーチのウォーミングアップを見る後姿からも気合の入り具合が分かりますね

大会は明日まで。

明日は新潟校で練習をしているダッシュの専属選手である大坂将史選手が100mバタフライに出場します

予選競技の模様はインターネットでも見る事ができるので、ぜひパソコンの前で

応援してくださいね

そして、そんな大きな舞台を目指す選手コースのみんなも大会があります

選手のみんなも頑張ろう

のびのび☆ベビースイミング！

こんばんわ！

ダッシュ大好きマイクです！

今日もベビーちゃんは元気にレッスンに参加してくれました！

いつもプールでの様子ばかりなので、

ギャラリーでの様子も紹介したいと思います(^^♪

出席をとるときには、スタンプとシールを用意しています！

好きなものを自分で選んで、お母さんに手伝ってもらいながら、

スマイルシーズンにシールを貼ったり、スタンプを押したり(^O^)／

それからお名前を呼ぶのですが、最近お手伝いが流行っているのか

こうきくんが、いつも出席をとるときに使う

マイクのバインダーを持ってきてくれます！

いつもありがとう(*^_^*)

そしてプールでの様子です！

５月からダッシュに入会してくれた、かおる君！

ラッコさん（背浮き）がとっても上手！

しっかり脱力できていて、もうすぐで一人で浮けそうなんです！

これからの成長が楽しみです☆

最後に先月２歳になった、れん君の

かくれんぼ写真でお別れです＼(^o^)／

ギャラリーのイスの下に隠れています(*^^)v

以上、マイクでした！

★ＮＥＷ　プログラム★

こんばんは！フロント新井田です(*^_^*)

今週から表題の通り、6月のプログラム配布しております！

皆さんお持ちになりましたか？？

フロントに置いておりますのでぜひチェックしてください(^o^)

そして最近、とても嬉しいことが！！

「入会したいんですが…」とＤＡＳＨに来て下さった

高校生の男の子とお母様。

普段通り手続きを取っていたのですがお母様から

「もしかして新井田さんですか…？」とお声掛けいただきました。

申込用紙のお名前を確認してびっくり！

小学生の頃、同じ習い事をしていた男の子とそのお母様に

10年…いや12年ぶりの再会でした（●＾o＾●）

（こう見えて一応、小学校3～6年生まで空手を習っていました）

覚えていて下さったことがとても嬉しく、

またＤＡＳＨでお会いでき、通ってくださるのが楽しみです！

笑顔でお出迎え出来るようまた頑張ろうと思いました(^○^)★

newプログラムのお知らせ☆

こんにちは(^O^)／

あずあずです！！

５月も中旬に入り、暖かい日が続いてますね！

皆さんは衣替えしましたか？

先日私は毛布とストーブを片付けました！笑

さて、来月のお話になりますが、６月から私が担当する新しいプログラムが始まります！！

「体幹トレーニング」といって、主に『気になるお腹周り』のトレーニングをしていきます(^O^)／

これからの季節、薄着になる機会が増えますね…

気になる方は、是非気軽に来てみて下さい(^^♪