トレーニング紹介

こんにちは！！須貝です。

みなさんどんなGWを過ごされていますか？

DASHは休まず営業しており、私は筋トレ漬けの毎日を過ごしております！！

みなさん、お待ちしております♪

さて、

今回もトレーニングを紹介していきますよ！！

今回は、お尻の筋肉を鍛えられる

『バックヒップエクステンション』

①骨盤がシートに乗るように上がり、バーを掴みます

※身体がシートから落ちてしまうと腕で身体を支えなくてはならず、

お尻を意識しにくくなります。

②身体がまっすぐになるまで足を伸ばします

※膝が曲がらないように足を上げましょう

③ゆっくりと元の姿勢に戻ります

女性の方は特に骨盤周りは脂肪が多く、加齢と共に下がりやすい部位になっていますので、

このトレーニングを行うことで、ヒップアップが望めます。

夏に向けて引き締まった小尻を手に入れましょう！！

パワーーーー！！

GWもダッシュでトレーニング♪

こんにちは！！

あずあず（梨本）です(^O^)／

GWに入り、お天気もいいので会員さんも少ないのかな…(・・;)と思っていましたが、

そんなことはなく「ダッシュに来る」ということを予定に組み込んでくださっている方がたくさんいました！！

とても嬉しい事です(*^_^*)

昨日の夜、嬉しい出来事がありました♪

会員のAさんが「いい腹筋のトレーニングを教えてー」とのことで、

教えさせていただいたのですが、「凄い効いてる！」とのお言葉の連発で…！

嬉しい気持ちと同時に「私も頑張らなきゃ…(-_-;)」と感じた一日でした（笑）

どんどん薄着の季節が近づいてきてますよ！！！

土日も、ダッシュは元気に営業しております！！

GWのお土産話もお待ちしてます＼(^o^)／（笑）

以上、あずあずでした！！

GWもダッシュで運動！

こんにちは～(^^)/駒野です！！

GWも後半戦！！！

皆さんGWはどうお過ごしですか？？

お出かけに行っている方も多いのではないでしょうか☆？

皆さんのお土産話聞かせて下さいね!(^^)!

ダッシュはGWも元気に営業しています！！

普段来れない時間に来て、運動する方も多いので

私もすごく新鮮な感覚です！！！

皆さん、GWもダッシュで運動してくださいね＼(^o^)／

さて、春の入会キャンペーンが大好評につき

１ヶ月延長になりました＼(◎o◎)／！

お友達やご家族を誘って楽しくカラダを動かしませんか？？

みんなでストレス発散したり、たくさん汗を流して健康になりましょう（＾◇＾）

GWセールあと４日で終了します！！

お早めにご覧下さい☆☆

NEWウェアで気分をさらに上げましょう(^O^)／

のびのび☆ベビースイミング！

こんにちは！

ダッシュ大好きマイクです(^^♪

今日からゴールデンウィークの方も多いのではないでしょうか(^O^)／

ベビーちゃんもパパとプールにはいる子が多かったです☆

平日は一緒に入ることが出来ない分、パパもベビーちゃんも

にこにこで楽しんでもらえたようです(*^_^*)

マイクのシャッターセンスがなさ過ぎて

ちゃんとした写真が撮れませんでしたが、

あおいちゃんいつもより張り切ってたくさん潜ってくれました！！

ゴーグルをつけてやる気満々のけんや君！

ママと一緒に上手にバタ足出来ました！

そしてそして5月から新しい仲間が！！！

かおる君（６ヶ月）です(^^)/

カワイイです！みんなお兄さんお姉さんになってしまったので

久しぶりの赤ちゃん！！！！

これからどんなふうに成長していくか楽しみでウキウキなマイクでした。

最後にこうきくんとはなのちゃんの

プリティショットでおしまいです

以上マイクでした。

第52回ダッシュ水泳大会～選手の部～

ついにこの日が来ました！

ダッシュ水泳大会です(^O^)／

私も現役時代に出場したことを今でも覚えています。

今大会の目玉種目は４００ｍ混合リレーです。

４年生以下/５・６年生/中学生/高校生の男女１名ずつが

好きな泳順で泳ぐことが出来るレースです。

なので、４年生と高校３年生が一緒に泳ぐこともあります。

そんな混合リレーですが、昨年も新津校が優勝しているので

連覇をかけて、レースに挑みました(*^^)v

結果は見事優勝！

この８名が１．２倍頑張って泳いでくれました。

来年は３連覇目指し頑張るぞ(^^♪

以上、和明でした。