こんにちは！

今日のブログはたいちょうこと秋山です！

内容は大臀筋(お尻の筋肉)のトレーニングです！

大臀筋は人体で実は最も大きい筋肉なのです！

あれ？１番、大きい筋肉って大腿四頭筋(太もも)じゃないの？と

お思いの方もいらっしゃると思いますが、

大腿四頭筋とは四つの筋肉が集まっており

それを総称して大腿四頭筋と呼んでいるのです！と

少し話がずれてしまいましたが筋肉１つ１つで見ると

実は大臀筋が１番、大きいのです！！

そのため、しっかり使ってあげることで

かなりのカロリー消費が見込めます！！

大臀筋のトレーニング紹介

ヒップリフト

①まずは仰向けに寝て、膝は９０°位に曲げ

手は身体の両端においていただきます

②次に息を吐きながらお尻を持ち上げ

首元から膝までが一直線になるようにしていただき

今度は息を吸いながらゆっくりと降ろしていきましょう！

これを１５回×３セットして頂けると効果大です！！

以上、たいちょうこと秋山でした！