新津校 ブログ
トレーニング紹介
明けましておめでとうございます
今年もしかっりと体をイジメて行きましょう!!
私は、お正月にぐうたらしすぎてせっかくダイエットしたのに
3Kgもリバウンドしてしまいました。
私もまたトレーニングしていきたいと思います。
さて新年1発目は、、。
肩の筋肉!
「フロントレイズ」
をご紹介します。
実は、一口に肩の筋肉といっても、肩の筋肉である三角筋は、
前部、中部、後部と3つに筋線維が分かれています。
そのため肩の筋肉をトレーニングするには、どこか一部だけでなく
まんべんなくトレーニングする必要があります。
このフロントレイズでは、肩の前部を鍛えることが出来ます。
ダンベルを太ももの前の付け根に付近に構えます。
腕をあげてダンベルを持ち上げていき、胸上部の高さ、
(または、床と腕が平行になる高さ)まで上げます。
そして、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
体の反動を使ったり、体を反らせないように行いしょう。
カッコいい肩を目指しましょう♪
パワー!!