新津校 ブログ
トレーニング紹介
こんにちは!!
みなさん、年末年始の太った体重は戻りましたか?
私は5㎏太ってしまった体重がようやく2㎏落ちました。
と言ってもまだ3㎏太ってしまっているんですが・・・、
頑張って落としたいと思いますので運動しているのを見かけたら
一緒にトレーニングしましょう!!
さて、今回もトレーニングをご紹介致します。
今、話題の『体幹』を鍛えられるトレーニングです。
よく、耳にする言葉となってきましたが、
これを行うだけで、本当に体幹が使えているか簡単に確認が出来ます。
フォームローラーの上に仰向けになり、頭までしっかりと乗せます。
4秒間かけて膝と股関節を90度になるまで曲げます。
左右交互に行いましょう。
※体が右に寄ったり左に寄ったりしないように行いましょう。
体幹に力が上手く入れられていない人はバランスを崩してポールから落ちてしまいます。
左右10回程行いましょう。
身体の軸を鍛えていきましょう。
私もダイエット頑張ります!!
パワー