トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス！

昨日の土田コーチのＢＬＯＧでも掲載していましたが、

笹川コーチの肉体改造が折込チラシに載りましたね♪

週に1度のトレーニングであの効果！！

みなさん、頑張って筋トレしましょう！！

という事で、今回はお家でもできる

簡単なトレーニングをご紹介します。

ご紹介するのは、

「ブルガリアン・スクワット」です！！

この種目は以前もご紹介したことがあるのですが、

今回はより腿の前に効果があるフォームをご紹介いたします。

①ベンチに足を乗せます。

②身体を前傾させて胸が腿につくように膝を曲げます。

※この時に背中が丸まって猫背にならないようにしましょう。

③元の姿勢に戻ります。10～15回、2セット行いましょう。

この、トレーニングでは床を押す反発力を実感しやすいため、

腿の前を良く鍛えられる他にも、動きのトレーニングになります。

その為、体幹をしっかりと安定させたまま行えるようにしましょう。

今年最後の入会キャンペーンも開催中です！！

動ける身体をつくりましょう♪

パワー―――！！