トレーニング紹介

こんにちは須貝デス♪

去年の今頃はこんな身体をしていたんですね。

懐かしい・・・。

昨年のクリスマスパーティーの写真ですね♪

今年も楽しみにしていて下さい！！

身体をしっかりと引き締められるよう、

今回もお勧めのトレーニング紹介します。

今回は、内腿を引き締められる

『サイドランジ』です。

①肩幅の2倍くらいに足を開きます。

②体重を左右に移行しながらゆっくりとしゃがみます。

※かかとが浮かず、背中が丸くならないように行いましょう。

椅子に座るようにお尻を後ろに引きます。

サイドランジを行うことで、ヒップアップや太ももの引き締めに効果があります。

特に内腿を重点的に鍛えることができるので、太ももの隙間を作るのに最適で女性にオススメのトレーニングです。

フォームをマスターして自分磨きに役立ていきましょう♪

パワーーーー！！