トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス！！

私のトレーニング紹介もコレが最後となります。

今日ご紹介するトレーニングは、

「プルオーバー」です。

このトレーニングでは、腕の裏側を鍛えることができ、

特に女性にオススメのトレーニングです。

①ベンチに仰向けで横に寝て、顔の前に重りを構えます。

②ゆっくりと肘を曲げ、頭の後ろに重りを下ろします。

③半円を描くように重りを持ち上げ、スタートのポジションに戻ります。

④10×2セット行います。

このトレーニングはエキセントリックの動きで、筋肉にストレッチをかけながら負荷をかけることができるので、

筋肉痛を引き起こし、筋肥大させるのに最適なトレーニングです！！

振袖のようについてしまった脂肪に刺激を入れましょう！！

パワーーーー！！！