トレーニング紹介

今日のブログはたいちょうこと秋山です！

内容は二の腕についてです！

まず二の腕と言われる場所は上腕三頭筋という

筋肉によって構成されています！

この筋肉を鍛えるメリットは

男性であれば太い腕づくりに、

女性であれば近いうちに半袖を着る季節になると

気になってしまう二の腕振袖防止になります！

それでは鍛え方ですが

トレーニングはナロープッシュアップという種目になります！

簡単に言えば手幅を少し狭めた腕立て伏せです！

やり方

①手は肩の真下、手幅は少し狭めに

足・膝は肩幅程度に床につきます。

②そのまま肘を曲げるように胸を床に近付け、

また元の位置に上体を押し上げます！

注意ポイント

基本姿勢として首から背中のラインが曲がらないように

気をつけて行えるといいです！

以上たいちょうこと秋山でした！