トレーニング紹介

こんにちは！！須貝です。

みなさんどんなGWを過ごされていますか？

DASHは休まず営業しており、私は筋トレ漬けの毎日を過ごしております！！

みなさん、お待ちしております♪

さて、

今回もトレーニングを紹介していきますよ！！

今回は、お尻の筋肉を鍛えられる

『バックヒップエクステンション』

①骨盤がシートに乗るように上がり、バーを掴みます

※身体がシートから落ちてしまうと腕で身体を支えなくてはならず、

お尻を意識しにくくなります。

②身体がまっすぐになるまで足を伸ばします

※膝が曲がらないように足を上げましょう

③ゆっくりと元の姿勢に戻ります

女性の方は特に骨盤周りは脂肪が多く、加齢と共に下がりやすい部位になっていますので、

このトレーニングを行うことで、ヒップアップが望めます。

夏に向けて引き締まった小尻を手に入れましょう！！

パワーーーー！！