冬こそダッシュで運動を！

こんにちは　フィットネス　飯野（さんまコーチ）です

寒い日が続くと、どうしても運動は後回しになるこの季節！

これから年末にかけて食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか？

そこで本日は、皆さんもご存知の「有酸素運動の効果」をお伝えします。

■有酸素運動が動脈硬化に効果がある！

■運動により血管の循環がよくなる！

■血管の内側の細胞を刺激し、血管を柔らかくする。

ですので、寒い時期によく耳にする

心筋梗塞・狭心症・脳卒中の予防にもなります。もちろん体重を落としたいという方にもオススメですね＼(^o^)／

わたしのオススメは

ゆっくりの速度で長くトレッドミルを歩きます。テレビを見たり・音楽を聴いたりしながら歩くと長続きしますよ。

そのあと、ゆっくりスパで体を温め癒される。家に帰ったら晩酌です　(>_<)

この冬もダッシュで運動して寒さを乗り切りましょう。

今日も元気にお待ちしております　＼(◎o◎)／！