注意！！

こんにちは

今日のブログはたいちょうこと秋山です！

今回のブログの内容は水分補給についてです！

特に最近は暑い日が続き昨日(８/５)は秋葉区が最高気温３５．１度を記録しました！

ダッシュ新津でもレッスン間での水分補給を推進していますが、

今回のブログでは水分補給する際に

気をつけるべき飲み物とオススメの飲み物を紹介していきますね！

まずは気をつけるべき飲み物について

①カフェインの多く含まれる飲み物

例)　紅茶・コーヒー・栄養ドリンク・コーラ飲料など

理由：カフェインには抗利尿作用(尿の排泄を促す作用)があるため

せっかく水分を補給してもすぐに体外に排泄されてしまう為、

脱水症状を引き起こす原因になってしまうかもしれませんのでお気を付けを！

②アルコール

理由：アルコールにも上記と同じ作用が含まれており尿の排泄を促してしまいます。

その作用、ビール１０本飲むと１１本分もの水分が出てしまうと言われていますのでお気を付けを！

次にオススメの飲み物の紹介です

①水

理由：なんといっても吸収率の高さです！

一番体内に素早く吸収されるのでとても効率が良いです！

②スポーツドリンク・経口補水液

理由：こちらは歩かれたり、運動され汗をかかれた方にオススメです！

汗として流れ出た塩分・ミネラルを吸収、補うのに大切です！

以上の点をふまえ安全に運動を行って下さいね！

以上、たいちょうこと秋山でした！