運動と食事

こんにちは、荒井です。

大会も終了し、先月から約5キロ増えたので、

少しずつサマーボディに向け、調整します(^_^;)

さて、今回のブログですが、

私が会員さんから良く頂く質問をいくつか紹介したいと思います！

Q．どのような食事をしているの？

A．大会前と普段の食事は少し違いますが、

炭水化物、脂質の量を控えて、タンパク質を含むヨーグルト、鶏肉は毎日食べてます！

筋トレをすると筋肉の修復にタンパク質が必要になるので

タンパク質はプロテインからではなく食材から摂ってます！

体重を落としたい時は【消費カロリー＞摂取カロリー】になるように

運動量と食事量を調整してみましょう！

Q．炭水化物や甘い物食べてないの！？

A．いいえ、食べまくります。笑

先日も1.4㎏のティラミスを主人と山分けしました。笑

けど、闇雲に食べたい時に食べる！ではなく、ご褒美で食べる日を決めるようにしています！

Q．結婚したけど旦那さんのご飯はどうしているの？

A．実は、同じように筋トレ生活を送っているので、

鶏肉・卵・魚・豆類中心の食事です（笑）

また、油やヨーグルトの指定もあります（笑）

主人が作る日もあるし私が作る日もありますが、いずれも鶏肉です（笑）

会員さんからのお声もあり、

結婚式の報告ぶりに主人登場です（笑）

ジムで筋トレしていると、私の生態が気になるようで

会員の皆さんから沢山の質問を頂きます！！

トレーニングをする際やダイエットを考えている…

そんな方がいらっしゃいましたら気軽にお声かけください(^O^)／

以上、荒井でした。