三条校 ブログ
血圧のお話し
おはようございます関谷です
寒い日が続いていますが、
皆様体調はいかがでしたでしょうか
寒い時期はどうしても布団からでたくない・・・
冬場は特に急に動かないようにしましょう。
布団の中で深呼吸を5~10回行うことで、
交感神経の働きを促し急な血圧上昇を防ぐことができます。
プールで運動をすると血圧を下げる効果がありますが、
①プールに入る前には、準備運動を行いましょう
②プールに入る際には、急に入らずしっかり水をかけてから入りましょう
③プールでの運動は、最初はゆっくりと徐々に上げていくイメージで
守って下さいネ
冬場は寒くて運動をやりたくない季節になります。
なので生活習慣病になりやすい季節でもあります
リラックスするだけでも、高血圧の方には効果はありますよ