水着のマスク

月日(木)　　　担当：中條

暖かい日が多くなってきました

まだ、朝晩は冷えますが体調には十分お気をつけください

さて、マスク不足が続きますがDASHでは

水着素材のマスクをスタッフ用に準備致しました

フットマークさんがみなさんが着用している水着の素材を利用して

マスクをつくってくださいました

ですので洗濯機で洗わず、水洗いだけでOKなのです

スイミングならではのマスク!!

伸びますし、肌さわりも最高です

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自宅でも・・・

年月日(水)　ライス

みなさんだんだんと晴れの日が続き、春の訪れを感じてるころだと思います！

外が晴れてきて、ランニング、ジョギング、山登り、外でのアクティブな活動をしたい方が多いと思いますが・・・

このご時世です。コロナウイルスの影響で外出することが怖い、自粛している方が多いと思います。

外が晴れているのに、温かくなってきているのに運動ができない・・・

運動したい！！そんな皆さんの為に！

僕ライス(林)が一肌脱ぎます

みなさんの力になれるよう、皆さんの健康づくり、筋力維持のために自宅で出来るトレーニングを3つご紹介します！

まずは初めに、このトレーニングは無理のないようしてください。

自宅でけがをしては本末転倒なので

まず1つめです！

膝と肘をついて頭からお尻までまっすぐにしましょう！上級者はつま先を伸ばしましょう！

そして2つ目です

肘と手のひらを対角線上につき、つま先から指先までまっすぐにします！

僕の姿勢は少し腰が下がってますね・・・腰までまっすぐにしましょうね

最後に3つ目です

いい笑顔ですねトレーニングは笑顔で行いましょう

これは肘と膝をついて体を横にまっすぐにします、おなかの横側、中央に聞いてくるとＧｏｏＤ

トレーニングの紹介は以上になります。

このトレーニングなんですが、3つとも10秒から30秒キープを2セットするようしましょう。

ただのトレーニングではなく、水泳にも効果のあるトレーニングです。

外に出たくても出れない、少しでもトレーニングしたいそんな方の力に少しでもなれたら幸いです。

いまは苦しい時ですが、苦しみの先には幸せが待っていると思ってこの状況でも、今できること

を精一杯やって、また多くの方がダッシュに来てくれることを願っています。

みなさんで頑張りましょう

最後に・・・

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春の話をしましょう♪

年月 日　今井タカエ☆コーチ

これを見ているみなさまは、いかがお過ごしでしょうか。
みなさんはスーパームーン見ましたか！すごくきれいで元気出ました。

毎日、気の滅入る話ばかりですが、何か元気の出るものを探して
明日も生き生きと過ごせるようにしていきましょう。

さて、今日は写真を撮ってきました。
下ばかり見ていても仕方ないと思っていましたが
下にも元気でるものがいっぱいありました。

今は自動車で移動より、歩くことが多いのですがそのおかげか、春の息吹を感じることが多くなりました。

田んぼは田植えの準備が着々と進んでいたり、もちろん桜も満開になっていったり、
今は、世界中が大変なことになっていますが確実に「季節」は移り替わっています。

ダッシュでもこんな【かわいいも】の見つけました。
名前はわかりませんがかわいかったので

名前がわかる方はぜひ、教えてください！！

みなさん明日もがんばりましょう!!

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バスに乗る人～

年月日　ジムコーチ　（髙山祐大）

こんにちわ～2日続けての事務連絡です

バスのタイヤ交換も無事終わり、春使用になったダッシュのバスです

皆さんを迎えに安全運転で参りますので、皆さん待っていて下さい

バスに乗る時に、バスの乗降口にアルコールスプレーがついてます

ご自由にお使い下さい

バスに乗る時にはバスの運転手さんのお話をよく聞いて、席を立たず安全にダッシュまで来てください

皆さんが安心してバスに乗れるように、皆さんのご協力宜しくお願いします

ジムコーチでした

春のキャンペーン開催中

年月日　ジムコーチ（髙山祐大）

こんにちは～事務連絡の時間です

タイヤ交換をまた忘れていました

覚えていたけど、忘れるなんてダメですね

脳トレを自分も始めてみようかな

皆さんは新年度に入って始めてみたい事、始めてみた事はありますか？

「何か始めてみようかな～」と思っている方はこちら！

すすむくんポイントも２０００Ｐを紹介していただいた方にプレゼントもあります

お友達とプールに遊びに来てみて下さい

ジムコーチでした